白領一族怎麼緩解職場壓力

白領一族怎麼緩解職場壓力，壓力大是白領一族面臨的普遍的問題，因為壓力大，很多白領因此患上了各種疾病，下面我們來具體看看白領一族怎麼緩解職場壓力。

白領一族怎麼緩解職場壓力1

學會面對壓力

壓力是在所難免的，因此在面對壓力的時候，不能一味害怕、躲避，要擺正心態，用積極的態度來面對壓力。

有人估算了下，活到80歲的年齡，就是960個月。試想想如果兜子裏面有900元錢且永遠不會增長，我們應該需要珍惜每一分鐘，生命的時間亦是如此。

珍惜生活，快樂生活，不要被壓力稀釋了我們的快樂。

注意減輕壓力

在巨大的.壓力面前，除了以積極的心態面對壓力外，還要學會減輕壓力，比如平時可以多聽聽音樂，多看看書，讓緊張的生活節奏放慢，最重要的是愉悦心情。

還可以多參加一些體育鍛煉，時間緊張的白領，可以利用休息時間，到户外走走，或是去健身館，游泳、跳舞、練習瑜伽等。

在運動或是遊玩的時候，一定要放鬆心情，拋開繁重的工作，玩就是玩。

吃些能幫助減壓的食物

富含鐵質的食物，特別是肉類等，其中富含豐富的動物性蛋白質，不僅能補充足夠的營養，而且還能幫助白領保持活力，提高注意力等，能在一定程度上緩解壓力；

多吃些富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐等，不僅能使牙齒和骨骼等更加強健，而且還能緩解疲勞，減輕壓力；

多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有大量的維生素和礦物質，能補充能量，而且還可以使人看起來精力更加充沛。比如蘋果、木瓜、菠菜、西紅柿、大白菜等。

白領一族怎麼緩解職場壓力2

1、運用言語和想象放鬆。

通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過；

結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4、一讀解千愁。

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹。

在澳大利亞的`一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。

據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。

在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。

所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

8、嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。

原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

9、吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

10、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

11、養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入寵辱皆忘的境界，心中的壓力也大為減輕。