晚間熱香蕉減肥法
晚間熱香蕉減肥法,女孩有個永遠的主題是減肥,減肥的方法又很多,可是選錯了方法瘦下來就很難,反彈的還很多,下面我們來具體看看晚間熱香蕉減肥法。
晚間熱香蕉減肥法1
説起“晚間熱香蕉減肥法”,就是晚餐前把香蕉加熱後再吃掉,加熱後的香蕉會讓人產生飽足感,這樣晚餐就吃得少了!另外香蕉經過加熱後,不但不會影響功效而且更容易被人體吸收!
具體做法是:
1、 取兩根香蕉煮一下,或用烤箱、微波爐加熱一下吃掉。
2、 然後再喝200毫升的清水。
3、 過30分鐘後有了飽足感再吃晚餐。
如此減肥不用捱餓也不容易發胖,又能夠促進腸道蠕動,既可美容又可瘦身,一舉多得!
幾個香蕉的減肥食譜
一、香蕉冰沙的.做法:
1、將香蕉和牛奶放到攪拌機裏攪拌均勻。
2、再放進冰櫃裏冷藏。
3、飲用前可加入奇亞籽、亞麻籽或蜜糖,也可加入其他水果和谷麥片,口感更好!
二、香蕉肉桂吐司的做法:
1、 把香蕉切片鋪在土司上。
2、 然後加一點肉桂粉和砂糖再烤熱即可,或者拌牛油果吃也很健康!
三、香蕉果醬的做法:
1、 香蕉去皮,切片狀。
2、 用手捏碎,加入2大匙檸檬汁,加熱小火煮,邊煮邊攪拌。
3、 再加麥芽糖,持續小火煮,邊煮邊攪拌。
4、 煮至有濃稠度,約30分鐘即可。
晚間熱香蕉減肥法2
香蕉減肥法減肥原理:
日本的香蕉減肥法是這樣操作的:早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽為止,然後中、晚餐可以照日常食譜進食。
據説是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。
比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可説是輕鬆簡單了。
據日本新瀉大學醫學系教授岡田正彥指出,香蕉減肥法確實有一定效果,因為水果沒有太多卡路里,一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦,但是他不建議用此法減肥。
岡田指出,人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養,光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏。
香蕉減肥法為什麼有效
很多人都誤認為較甜的香蕉含有很高的卡路里,其實,100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量,所以,香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。
香蕉含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動。另外,香蕉非常容易消化和吸收,無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。
香蕉減肥法其實也不一定要想大S那麼嚴格。只要制定一個合理的香蕉飲食計劃就可以達到瘦身的目的了。每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了,午餐和晚餐間的果腹食物也選擇香蕉。
在堅持這個減肥方法的同時,制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規則。
香蕉減肥法雖然有一定的瘦身效果,但是一定要堅持一段時間才能達到更為理想的瘦身效果!
香蕉減肥法注意4點更易瘦
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白開水,不限喝的'量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。
注意以上4點,香蕉減肥法才會有很好的瘦身效果,正在減肥的你還等什麼,趕快行動吧!
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