芭蕉熱量高嗎？芭蕉可以減肥嗎

芭蕉相對市場價格比香蕉略貴，營養價值不相上下，對於減肥的人來説更想知道其熱量問題。那麼，芭蕉熱量高嗎？芭蕉可以減肥嗎？

芭蕉熱量高嗎

芭蕉與香蕉營養成分及熱量都比較接近，富含鎂和鉀元素，有助於調節體內電解質平衡，但在水果中熱量較高，減肥期間可少量食用。

1根芭蕉（100.0克，可食部分68.0克）78大卡

芭蕉的熱量：1090大卡/kg（4560千焦/千克）

芭蕉可以減肥嗎

芭蕉含大量膠質及纖維質，有潤滑大腸作用，能將腸內堆積的毒素清除，有助排出脂肪，是六種水果中減肥效果最佳的。此外，可以增強個人抵抗力。

空腹吃芭蕉對身體沒好處

芭蕉不僅味道好，而且芭蕉的營養價值非常高，是一種對人體健康非常有好處的水果，基本上所有的人都喜歡吃芭蕉。然而空腹吃芭蕉卻對身體沒太大的好處，因為空腹時胃裏沒有任何可消化的東西，此時吃芭蕉會增加心臟的負擔，加快腸胃的運動，促進血液循環，更嚴重的會導致心肌梗塞。

專家提醒，不要空腹時吃芭蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃芭蕉。芭蕉既是香糯可口的水果，又可充當糧食。芭蕉含糖量高達20%。

其中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補充糖類、消除疲勞的理想食物，因而，常被駕駛員用來充飢。但芭蕉中礦物質含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一隻芭蕉，就足以使體內的鉀保持正常水平。

芭蕉多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時，會對人的心血管等系統產生抑制作用，出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象，嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊，這時開車就容易發生交通事故，因此駕駛員尤其不宜空腹吃芭蕉。