香蕉減肥什麼時間吃 好處有哪些

香蕉中含有多種營養素，一直以來香蕉都是人們喜歡的水果之一，在日本有一位女星通過早餐吃香蕉減肥成功減掉12公斤之後，香蕉更是成為了炙手可熱的減肥聖品。但是你知道香蕉吃的時間對於 減肥效果也會有不同。

日本腸道權威鬆生恆夫醫師表示，現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽，因此如果能多花一點心思改變晚上的飲食習慣，減肥效果立竿見影。建議晚餐前食用2根香蕉，接着喝200毫升的開水，過了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復胖。只要短短10天，瘦下3公斤並非難事！

夜間食用香蕉好處

1.營養均衡，低卡有嚼勁

香蕉一根的熱量為86大卡（可食用部約100公克），遠低於一碗250大卡的白飯，再加上特殊的口感，飽足感持久不易餓。而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，能夠補充人體不足的營養素。

2.膳食纖維力量大，通便消小腹

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便祕之效。

3.刺激成長荷爾蒙，抗老燃脂一把罩

我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。不過香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者應先詢問醫師的建議。

香蕉的好處: 

1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力。 

3. 富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。 

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物。

5.香蕉裏面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞。

吃香蕉的壞處：　

1、香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利於健康。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。　　　

2、中醫認為，水果也有其“四氣”屬性。　什麼叫“四氣”屬性？四氣是指水果在食入體內後，會產生“寒、熱、温、涼”的作用。 比如虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱少，所以在吃水果時，宜選擇温熱性的水果較為適宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。　　

3、腎炎患者：忌香蕉

4、關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。