晚間香蕉減肥法 比起早上效果更好

造成超市都看不到香蕉的潮流，早餐香蕉減肥法常在電視和雜誌上刊登，成為話題?取代早餐的香蕉減肥法，但只能吃香蕉這件事會讓人感到壓力，反而造成午餐和晚餐吃太多，減肥不成功反而變胖的人應該也存在吧！因此在這裏要介紹給大家，以不同時點將香蕉融入飲食中，新的香蕉減肥法！

晚間香蕉減肥法的規則

這次要介紹的就是晚間香蕉減肥法和早餐香蕉減肥法最大的不同就是：

①吃香蕉的時間是晚餐前的30分鐘

②並不是用香蕉取代正餐,在吃完香蕉後30分鐘正常吃晚餐～

晚餐相對來説會攝取較多熱量，在晚餐之前先吃根香蕉，自然就會減少晚餐的量，也能減少因為太餓而暴食的風險，這就是晚間香蕉減肥法的魅力?

吃的重點是慢慢咀嚼並進食2根香蕉。

搭配大約200ml（一杯）的熱水或是茶（無糖）一起食用～

除減肥以外還有什麼效果

為了得到飽足感在晚餐前慢慢吃香蕉，必然可以使晚飯的量減少。

因此也可以使一整天攝取的總卡路里減少，因而期待體重下降。

這也是晚間香蕉減肥法的魅力之一?

除了能變瘦以外，晚間香蕉減肥法也充滿令人開心的美容效果。

香蕉不只含有維他命Ｂ、維他命Ｃ、鉀、鎂??等，美肌效果良好的胡蘿蔔素也豐富的包含在其中。如果持續吃香蕉的話，也可以使肌膚的彈力及含水量上升，據説也有可以使油份量變安定，肌膚的狀況安定的效果。

含有豐富食物纖維及水份的香蕉，和改善便祕間有着相互關聯，可以期待有改善痘痘和肌膚問題的效果

減肥使身材變纖細，但肌膚卻變得灰暗粗糙 

如果是晚間香蕉減肥法的話，就不必擔心這些問題了。

香蕉也是令媽媽們開心的食材

香蕉可以説是能用便宜價格購入的水果。

一年之中有着穩定的價格和產量，最近不只是超市或菜市場，甚至是便利商店也可以買到。

即使放在常温的環境下也可以保存許多天，吃的時候也只需要剝皮，也不會弄髒手。

香蕉是在嬰兒離開副食品初期，就可以拿來喂他們吃的東西，因此對有小孩子的家庭來説，是不可欠缺的存在?

為了自己要減肥而買了新食材，還要多花錢，是誰都不希望的。

在吃飯時間，只有自己吃着和小孩們及老公不一樣的減肥料理，一定覺得很寂寞吧！

對媽媽來説比較起來，晚間香蕉減肥法容易嘗試，也是另一種魅力。

在香蕉的食用方法上下功夫?

即使是晚間香蕉減肥法，每天吃香蕉應該也會感到厭倦??

這種時候，在吃的方法上下些功夫也OK?

放進烤箱中稍微烤一下，使用少量的橄欖油及椰子油??等煎一下，香蕉中也含有的果寡糖成份會因此而增加哦！

此外將剝皮後的香蕉，用保鮮膜包住後冷凍，也十分推薦。

冷凍後，香蕉的多酚量彷佛也會增加，在吃冷凍香蕉時，為了不讓身體變冷，可以和熱飲一起食用。

但是要注意的是，比較沒有咀嚼的機會。

把香蕉打成冰沙後，會使咀嚼次數變少，減肥的效果也會減半，請一定要注意。

還有就是如果是無糖的話，使用優格、肉桂、可可粉等香料也OK。

一邊享受香蕉許多不同的食用方式，一邊將減肥持續下去吧！