睡懶覺的壞處有哪些

睡懶覺的壞處有哪些，很多人工作日學習日很忙，每天早上都要很早起牀每天晚上要早睡，睡懶覺對身體的壞處主要是會擾亂人體當中的生物鐘節律，以下分享睡懶覺的壞處有哪些。

睡懶覺的壞處有哪些1

睡懶覺，就是早晨已經醒來，但是不願意起牀，屬於一種不良的生活習慣，偶爾一次不會造成身體上的危害。但是長時間睡懶覺，對身體以及精神都有可能造成不良的影響，危害身體健康，不利於身體生長、機體代謝。

1、生物鐘紊亂：睡懶覺會影響正常的睡眠週期，導致大腦神經活動紊亂，出現晚上正常的睡眠時間無法入睡，白天又睡不醒、睏倦，嚴重者可能造成神經衰弱，表現為失眠、多夢、心煩、焦慮，甚至出現嚴重的頭痛，影響記憶力，這種情況可以口服調節神經功能的藥物進行治療，比如谷維素、維生素B1等；

2、影響胃腸功能：由於起牀比較晚，到了早餐的時間而沒有進食，這時胃內空虛，胃酸分泌會條件反射地增多，長期如此可能會造成胃炎，或者胃潰瘍等疾病的發生。如果發生相關疾病，需要口服抑制胃酸分泌的`藥物以及保護胃黏膜的藥物來治療，比如奧美拉唑腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊等；

3、內分泌紊亂：睡眠節律紊亂可以引起激素分泌的紊亂，會有誘發甲狀腺功能亢進或者糖尿病等疾病的可能。如果出現這方面的問題，需要在醫生指導下進行疾病治療，如口服甲巰咪唑片等治療甲狀腺功能亢進，二甲雙胍等控制糖尿病的進展；

4、影響肌肉張力：經過夜晚睡覺休息，肌肉會變得鬆緩，早起活動能使肌肉組織張力和血液供給增加，使之處於活躍狀態，有利於新陳代謝，幫助肌肉纖維增粗，而睡懶覺會使肌肉繼續處於放鬆狀態，錯過肌肉組織活動的良好時機，會感到腿軟、腰痠、乏力等症狀，長此以往，會出現行動遲緩、反應不靈、肌肉爆發力降低等後果。

建議養成良好的生活習慣，按時睡覺、起牀，對於維持心理健康，以及身體的健康都非常重要。

睡懶覺的壞處有哪些2

1、導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。

2、對呼吸的“毒害”。卧室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗户，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

3、肌張力低下。一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如果醒後立即起牀活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起牀後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。

4、影響胃腸道功能。一般説來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“飢餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴牀者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

5、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的，賴牀者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不着，白天心情不悦、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

6、妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。

睡懶覺的好處

恢復體力

1、睡眠時消除疲勞，促進生長，恢復體力以及精力的主要方式，睡眠過程中，人的心跳變慢，血壓下降，呼吸頻率減慢，機體消耗能量減少，有利於合成代謝，各臟器的生理功能能到恢復和修整，能讓機體在第二日恢復活力，精神飽滿。

促進生長

2、深度睡眠之時，身體的各項器官才能正常高效的運行，履行各自的職責，睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，人腦在深睡之時才能合成能促進身體生長髮育的生長素，有利於兒童以及青少年的`成長髮育以及骨骼生長，因此長期睡眠不足的人容易性晚熟，個子也比較矮。

排毒養顏

3、晚上是肝臟等內臟器官排出身體垃圾毒素的最佳時期，皮膚的代謝在晚間也是最為旺盛之時，此時機體的血液供應也充足，皮膚毛細序貫循環加快，可促進皮膚在晚間的修復與新生，睡眠不充足的人皮膚多會暗沉，易長痘發黃，而睡眠好的人皮膚往往是光滑紅潤有彈性的。

睡懶覺的壞處有哪些3

1、容易長胖

越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站着就絕不坐着，能坐着絕不躺着。可想而知，躺着絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利於減肥了。因為人在躺着時，運動量會減少，而且體內的熱量無法及時消耗，這就會轉化成脂肪堆積。

而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

2、影響肌肉的興奮性

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起牀活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴牀的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起牀後會感到腿痠軟無力，腰部不適。

2、打亂人生物鐘節律

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

3、呼吸道、心臟和消化系統出毛病

習慣睡懶覺的'人，每天比其他人更長時間呆在卧室，卧室裏空氣流通差，還含有大量的細菌和病毒，這就會影響到呼吸系統。再加上平時運動少，就很容易出現感冒、咳嗽等症狀。

此外，過度睡眠打亂了生物鐘，無法按時吃飯，又會影響消化功能。

4、糖尿病

有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。