晚上吃香蕉會發胖嗎?一根香蕉的熱量是多少?
苗條的身材是每個女孩子的夢想,因此,在這個以瘦為美的時代,很多人想盡辦法減肥。同時也要少吃高熱量的食物,那麼,香蕉的熱量是多少呢?晚上吃香蕉會發胖嗎?
香蕉的營養成分每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纖維0.9克,磷31毫克,鈣9毫克,鐵0.6毫克,還含有大量的胡蘿蔔素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養價值高,而且屬於低脂食物,它的熱量也不高,所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。
香蕉熱量
1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡
1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡
1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡
標準(100克)91大卡
晚上吃香蕉會發胖嗎香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有91卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便祕有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。香蕉對減肥有利,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。據説 大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低,常吃也不會發胖,對減肥也有作用,還有助於消化;香蕉還有美腿的功效。常吃腿部會變的很勻稱纖細。
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