打坐腰痛怎麼回事 打坐腰痛怎麼辦
打坐有腰痛的情況是怎麼回事呢?打坐時腰痛應該怎麼辦呢?打坐腰痛會有什麼壞處?腰痛應該怎麼進行緩解?
打坐腰痛怎麼回事
1、腰部本身有疾病:打坐是需要保持腰部挺直長時間的,如果腰部本身就是有疾病的,像腰肌勞損、腰部扭傷等,再進行打坐是會引發舊疾而產生疼痛。
2、打坐坐姿不對:有時候因為不能堅持打坐的正確坐姿,出現彎腰弓背的情況,對腰部的壓力變大,是腰肌很容易變得疲勞,長久下來會導致腰肌勞損的情況。
3、打坐時間過長:因為長時間的打坐,腰部保持一個姿勢時間過久,強度過大,腰部肌肉容易發生痠痛情況。
打坐腰痛怎麼辦
1、保持腰部的直立:在打坐時,身體要鬆直,保證腰部的直立,不要彎腰駝背的。這樣才能避免因姿勢不正確而使腰部受損。
2、站起來活動一下:打坐如果出現腰痛難忍的情況,可以改坐姿為站姿,站起來活動一下減輕腰部的壓力。
3、更換兩隻腳的姿勢:長期用一個姿勢易造成對脊柱的壓力,可以在打坐一段時間後,更換一下兩隻腳的姿勢,這樣可以幫助減輕脊柱的壓力而不對腰部造成壓迫。
打坐腰痛有什麼壞處
剛開始打坐,由於身體不適應,會出現腰疼的情況確實是比較正常,等身體適應之後就不會出現腰疼的現象了。但是如果每次打坐都出現腰疼,長期的堆積下來,會造成腰肌肌肉痙攣、腰肌勞損等腰部疾病,所以出現腰疼還是需要重視一下的。只是輕微的疼痛,可以採取措施緩解,實在太過嚴重的,要儘快去醫院檢查一下。
腰痛怎麼緩解
腰痛可以使用熱敷以及按摩的方法緩解,也可以使用鍼灸以及推拿的方法緩解腰痛,此外使用理療也可以緩解腰痛,若腰痛比較嚴重,可以遵醫囑使用止痛的藥物緩解症狀。
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