打坐會讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢與方法
打坐是需要盤腿的,那麼打坐會不會讓腿變得彎曲呢?打坐的正確姿勢和方法是什麼呢?打坐應該選擇什麼樣的坐墊呢?
打坐會讓腿變彎曲嗎
正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放鬆的狀態,對於氣血的運行是很有幫助的,是可以起到疏通腿部經絡的作用的。在打坐中經絡受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬,造成肌肉關節損傷,有可能也是會有腿部變形的情況出現的。
打坐的正確姿勢與方法
1、雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。
2、脊直:脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般,自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣,坐時腰錐易呈後突,應注意糾正。
3、肩張:兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領,整條脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩張開,然後從上而下順勢放鬆,上半身便處於自然鬆直的狀態。
4、手結定印於臍下:右手掌置於左手掌上(男),或者左手掌置於右手掌上(女),兩拇指輕輕接觸,自然放鬆置於腿上。
5、頭中正:頭不俯仰,不歪斜,下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直,又可輕微壓迫頸動脈,減緩生理活動,減低新陳代謝,便於入靜。
6、雙眼微閉:雙眼半開,以能見體前三米左右的距離為宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛,平視前方。
7、舌舔上齶:舌頭的前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是:把舌後部的空氣排盡,咽喉部放鬆,舌稍後縮即自然成,不必用力去“抵”。嘴脣輕閉,嘴部肌肉自然放鬆,上下牙不要相咬,稍留一縫隙。
打坐用什麼坐墊好
首先要有合適的彈性,並且比較柔軟,過軟過彈都是不適合進行打坐的。其次要有適宜的高度,坐墊過低或者過高可能會對背部造成壓力壓迫,導致背痛。最後,坐墊使用的材料要透氣健康,並且防潮,如海綿棕絲等等。
打坐可以健脾胃嗎
可以的。在打坐時需要氣沉丹田,此時很多血液會在腰腹部聚集,能促進胃腸道蠕動,排出體內的毒素和垃圾,氣沉丹田還有助於疏泄心肺和脾胃虛火。
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