腰痛可以做什麼運動 腰痛可以熱敷嗎

我們大家都知道腰痛是一種常見的病症，很多人都有腰痛的症狀，而一般腰痛是需要多休息的，那麼我們便要了解一下腰痛可以做什麼運動？腰痛可以熱敷嗎？

腰痛可以做什麼運動

腰疼是常見的症狀，最好是不要進行運動，以免增加疼痛。患有腰痛的患者，多數還是由於腰椎間盤突出、腰肌勞損、局部的肌筋膜炎、腰椎滑脱、腰椎管狹窄症而導致的。如果腰痛症狀已經緩解，可以適當進行舒緩的運動，比如散步、運動體操等。還可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行3點5點支撐運動或者是平時進行遊泳鍛鍊，但不能過於勞累，以免病情加重。另外，平時最好戴個腰圍帶保護一下腰部，千萬不可以受涼，避免受到外傷，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。

腰痛可以熱敷嗎

首先，腰疼採用熱敷的方式是可以的，不過一定要注意，瞭解是什麼原因造成的腰疼，以及腰疼處於什麼階段。比如如果是因為扭傷等造成的腰疼，那麼一般應該先進行冷敷，之後再進行熱敷。冷敷是為了讓出血情況有所緩解，讓腫脹部位能夠儘量的鎮痛消炎。而之後的熱敷，是為了促進血液循環，讓受傷部位能夠儘快恢復。其次，有些腰疼，並不是單純的熱敷能夠緩解的。比如説身體裏面有炎症等情況造成的腰疼，那麼就需要進行消炎處理，才能夠讓腰疼的情況逐漸消失。特別是很多女性，是因為婦科炎症導致的腰疼，那麼一定要及時治療炎症的情況，避免炎症逐漸蔓延，導致腰疼等情況加重。另外，如果有腰肌勞損等情況造成的腰疼，那麼就需要注意休息，不要讓腰部過於勞累。當然這個時候如果進行適當的熱敷，對於緩解腰部的疼痛感覺是有好處的。平時可以用熱水袋等進行熱敷，能夠緩解腰部肌肉的腫脹疼痛感覺。

腰痛可以拔罐嗎

腰疼可以通過拔罐緩解症狀，腰疼的原因多以外感風寒濕邪、勞累過度、跌打損傷等因素造成腰部經脈瘀阻、氣血運行不暢、脈絡不通、不通則痛。拔罐為中醫的外治療法，通過良性的物理刺激能夠起到温經散寒、疏通經絡、活血化瘀、行氣止痛的作用。通常選擇腰背部的背俞穴，如腎俞穴、腰陽關穴、大腸俞穴、阿是穴，進行拔罐治療7-10次能緩解疼痛。拔罐對於治療腰痛，尤其是陳年舊傷性的腰痛有很好的療效。拔罐能使施治部位造成充血現象，從而產生治療作用。拔罐多與針刺配合使用，能提高治療效果。主要用於風濕痛、腰背肌肉勞損、頭痛、腹痛及哮喘等症。

腰痛可以跑步嗎

腰痛患者不能跑步，會造成病情加重。腰痛一般與腰肌勞損、腰間盤突出、急性腰扭傷等原因有關。不管何種原因引起的腰痛都不建議跑步。因為跑步時會增加腰部的負荷，跑完步後腰痛的症狀可能會加重。腰痛的患者如果進行劇烈的運動，會造成局部負重，甚至還會使病情越來越嚴重，不利於病情得到恢復。腰痛要注意休息，避免勞累。並保持良好的作息，不能熬夜。疼痛嚴重時需要卧牀靜養，同時要根據引起腰痛的原因進行調理。