暑假結束 學生心理焦慮如何調節?
那麼暑期結束了,學生們的心理又是怎樣的歷程呢?
1、很多學生才開始努力完成剩下的暑假作業,或對暑假生活做個總結。這時,當你回顧暑假生活,有些人可能會有後悔或者自責的感覺,因為暑假開始的時候所定的計劃沒有完成。
2、有些同學會更擔心接下來的新學期的課業,特別是對於即將要進入高三的學生來説。
3、新學期新改變會帶來一些不適感。因為習慣於暑期的生活模式,現在又要開始一個新的模式,多少都會有些不適應。
這些或焦慮、或自責、或不適的心理感受加上暑假生活的不規律帶來的生理功能的改變,共同造就了“假期綜合症”的反應。
如何應對開學焦慮?
那麼,面對開學焦慮,我們該如何處理呢?
生理調節:
首先,在開學前幾天,試着慢慢調整自己的作息時間,提前“修正”生活中的不規律不合理的安排,這樣開學時就不會一下難以適應。
其次,適當做一些户外運動,讓自己許久不活動的筋骨活動開來,也能調適心情。
再次,合理膳食,規律進食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規律。如果自己控制有難度,不妨請家長幫忙監督。
心理調節:
對於自責的同學,從現在起要開始認識到“馬上要開學”的現實,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。
對於焦慮的同學,重點是做好心理準備,迎接新的挑戰。其實,這種焦慮緊張是很普遍的現象,而正是你想要表現好,才會有怕表現不好的焦慮,這是開學前正常的反應。現在你應該多去做,比如做做下學期的計劃和目標,温習功課等等。一旦你開始投入精力去做,慢慢的這種焦慮心理就會平穩下來,切忌盲目焦慮而不行動。
《康熙來了》有期節目裏的一個開玩笑提議:要將開學改為老友相聚,就會開心很多!那麼,親愛的同學們,如果我們試着給自己也開這麼一個玩笑會不會輕鬆一些呢?提前在生理和心理都調整好和準備好,然後信心滿滿的參與“老友相聚”,必能很快的融入到新的學期中去!
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