瞭解青少年心理特點 轉變考試焦慮的心理
青少年期心理特點:
第一、是智力發展顯著,由於大腦功能的不斷增強,社會實踐活動的不斷增多,青少年的認知能力得到了長足發展。這個時期青少年的邏輯抽象思維能力逐步佔據主導地位,能夠通過分析綜合,抽象,概括,推理,判斷來反映事物的關係和內在的聯繫,思維的獨立性,批判性,創造性都有了顯著的提高。
青少年愛用批判的眼光來看待周圍的世界和事物,喜歡質疑和爭論,但畢竟人生的經驗不足,因此常常對人生感到苦惱,迷茫和不安。
第二、是自我意識趨於成熟,進入青少年期後,那麼隨着知識的積累,智力的發展以及獨立生活道路的客觀要求,青少年的這種自我意識逐漸成熟,開始學會了對自己的內心世界和個性品質進行關注和評價,並由此來支配和調節自己的言行。
第三、就是性意識開始覺醒,進入青春期的青少年隨着性生理功能的成熟,它的性意識也開始覺醒,具體表現在對於性知識的一個苛求,對自我形象的關注,對異性的愛慕,對愛情的嚮往而出現性幻想與慾望。
第四、就是情感的一個矛盾性,包括了獨立性和依賴性的矛盾,成人感和幼稚感的矛盾,開放性和封閉性的矛盾,自制性和衝動性的矛盾。
第五、就是意志力增強,不像兒童那樣容易求助人而喜歡獨立思考,克服困難,表現有一個良好的主動性和一個堅持性上。
考試焦慮心理疾病及其治療辦法:
1、考試焦慮的表現及其危害
考試焦慮,是面臨考試緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態。有的學生,考前失眠,甚至吃不下飯。嚴重的臨場心率加快,呼吸加
劇,多汗、尿頻、頭痛,惶恐不安,多餘動作增加,或者胡亂答卷子,早早離開考場。
多數人面臨重大考試總會引起一些心理壓力,產生一定程度的考試焦慮,之是正常的,沒有害處。但是過度考試焦慮則對對學習
有極大的危害,容易分散和阻斷注意過程,干擾回憶過程,對思維過程有瓦解作用。同時,過分的考試焦慮對心理健康威脅較
大。
2、考試焦慮的原因
(1)缺乏自信。
(2)把考試看得太重。
(3)期望值過高。
3、考試焦慮的預防與調適
(1)自信訓練。第一步:把所擔憂的想法逐條記在白紙上,把潛意識提高到意識水平,使個體清晰地意識到自己當前消極的自我意
識的水平和內容。第二步:對消極的自我意識中的不合理成分進行辨析。其中,包括指出這種消極的自我意識的不現實和不必要
性,闡明由此對個人所造成的危害,並明確今後應該採取的態度。
(2)放鬆訓練。
(3)系統脱敏。
(4)掌握必要的考試策略和技巧。
青少年由於心理壓力大,有考試焦慮心理是很正常的現象,可是如果青少年長期都害怕和焦慮考試的話,難免會演變為考試焦慮心理疾病,這樣的話必然會給青少年帶來危害,讓青少年每次考試時都會緊張不安、甚至產生恐懼的情緒狀態,所以預防和調試青少年考試焦慮心理尤為重要。
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