焦慮症產生的原因以及如何克服
焦慮症又稱焦慮性神經症,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等症狀。現在人們多多少少都會有點焦慮症,而且還有很多人患有嚴重的焦慮症。那焦慮症到底是怎麼產生的呢?到底要怎麼好的辦法克服焦慮症呢?
>>>產生焦慮的原因:
焦慮的產生,有兩種原因:一是由生活中的壓抑和挫折而產生,二是由於自身過度的慾望和追求而產生。因此,可以認為一種是主觀原因,一種是客觀原因。客觀原因之所以引起焦慮,是由於在現實生活中,人受到來自自然環境和社會環境的壓抑,使自己遭遇到各種挫折(至少是自己感覺到遭遇了挫折),並進而影響到情緒,從而產生相應的心理和生理反映。
>>>克服焦慮心理的辦法:
一、深呼吸
當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
二、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
三、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
四、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
五、保持樂觀
當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
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