心理疲勞很危險如何調節?
隨着生活壓力的增長,如今很多人都患有心理疾病,這種狀態對於大家的心理健康是有很大的影響的。所以,如果大家出現心理疲勞的話,一定要及時的去醫院檢查就診,同時要及時的調整好自己的心理狀態。
近半個世紀以來,高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為複雜,但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關係。不久前,世界衞生組織在一份報告中稱:"工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素"。
心理疲勞正在成為現代社會、現代人的"隱形殺手"。醫學心理學研究表明,心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反覆的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解,長年累月,在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引發多種心身疾患,如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等,以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退等疾病。那麼,怎樣消除心理疲勞呢?下列8種方法值得一試:
一、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發泄方法;
二、高談闊論會使血壓升高,聽別人説話同樣是一件愜意的事情;
三、放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在日程表中;
四、沉着冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力;
五、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,不要耿耿於懷。
六、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候説"不";
七、夜深人靜時,悄悄地講一些只給自己聽的話,然後酣然如夢;
八、遇到困難時,堅信"車到山前必有路"。
對於心理疲勞的人來説,在生活中不妨多加註意上述的問題,在生活中發現自己心裏有問題的時候就應該積極的調整,通過其他的途徑或者方法讓自己保持心理健康,這樣大家的生活才會更加的健康。
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