蓮子一天適合吃多少 長期吃蓮子有什麼副作用
蓮子有很高的營養價值,平常到了吃蓮子的季節,就會有很多人去買蓮子吃,那麼蓮子一天適合吃多少呢,長期吃蓮子有什麼副作用呢。
蓮子一天適合吃多少
新鮮蓮子的話,建議大家吃一個蓮蓬的數量就好。生吃新鮮蓮子時最好先去掉蓮子芯,因為蓮子芯比較苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會有不舒服的感覺。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間,吃多了會引起腸胃不適的。
長期吃蓮子有什麼副作用
蓮子的營養價值是很高的,而且也是屬於比較純天然的一種食物,食用對人體也有很多的好處,一般適量食用的話基本上是不會有什麼副作用的。但是如果過量吃蓮子的話就不利於健康了,因為蓮子是屬於性寒的一種食物,我們吃多了容易刺激腸胃,影響我們的消化,甚至會出現腹瀉情況,所以要適量吃哦。
哪些人不適合吃蓮子
蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉,大便燥結者勿用,特別是年老體弱者,因陰虛內熱,腸枯血燥引起的大便燥結,不應使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。
吃蓮子要注意什麼
1、不宜過量食用
蓮子營養豐富並具有很好的養生功效,能夠補腎益精、養心安神、澀腸止帶,但是過量食用會造成身體出現不適,出現腹痛、腹脹等症狀。
2、不宜長期食用
蓮子性寒味苦,長期食用可能會對胃腸道造成刺激,尤其是體質虛寒、脾胃虛弱者需格外注意。
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