鮁魚的熱量 鮁魚會讓人長胖嗎

很多人應該都知道魚肉是吃不胖的，但是魚肉的具體熱量值你們知道嗎？確定就是萬無一失的不會長胖了嗎？其實不是。任何食物只要你吃了，不運動，都會導致肥胖，運動才是肥胖的天敵。

鮁魚的熱量

鮁魚的熱量(以100克可食部分計)是121大卡(506千焦)。100g所含熱量需要散步83.4分鐘消耗完。鮁魚是一種常見海魚，富含優質蛋白、以及鈣、硒等礦物質，醃製後，鈉含量過高，熱量偏高，減肥期間適量食用。

鮁魚吃多了會讓人長胖嗎

每100克鮁魚所含熱量約為121大卡,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質,有利減肥,膽固醇含量過高。每100克鮁魚的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

鮁魚的營養成分

熱量（大卡）121蛋白質（克）21.2脂肪（克）3.1碳水化合物（克）2.1鉀（毫克）370磷（毫克）130膽固醇（毫克）75鈉（毫克）74.2鎂（毫克）50鈣（毫克）35煙酸（毫克）2.1鋅（毫克）1.39鐵（毫克）0.8維生素E（毫克）0.71銅（毫克）0.37維生素B2（毫克）0.04錳（毫克）0.03維生素B1（毫克）0.03硒（微克）51.81維生素A（微克）19碘（微克）3.5膳食纖維（克）-維生素B6（毫克）-維生素B12（毫克）-維生素C（毫克）-葉酸（微克）-胡蘿蔔素（微克）

鮁魚的功效

1、鮁魚肉多刺少，味道鮮美，營養豐富，而且肉質堅實緊密，食用方便，口感不錯！

2、鮁魚其肉質細膩、味道鮮美、營養豐富，含豐富蛋白質、維生素A、礦物質（主要是鈣）等營養元素；

3、鮁魚有補氣、平咳作用，對體弱咳喘有一定療效；

4、鮁魚還具有提神和防衰老等食療功能，常食對治療貧血、早衰、營養不良、產後虛弱和神經衰弱等症會有一定輔助療效。