青豆的熱量高嗎 青豆可以當主食嗎
青豆它是屬於豆製品的一種也是我們飯桌上常見的一種食物,那麼它的熱量怎麼樣會不會很高的?不吃飯的話可以把青豆當成主食來吃嗎?
青豆的熱量高嗎
青豆是一種熱量比較高的食物,100克青豆中含有的熱量大概在400卡左右,一般情況下,不暴飲暴食也不會導致熱量在體內儲存,人體一天所需的熱量,大概在1500卡左右。如果攝入過多的話,要適當的增加體育鍛煉,排除體內多餘的熱量。青豆的營養物質比較豐富,有蛋白質,碳水化合物,膳食纖維,鈣鐵磷,含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇濃度,幫助降血脂。
青豆可以當主食嗎
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;
研究表明,青豆中富含多種抗氧化成分,還能消除炎症。青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。這兩種物質能夠有效去除體內的自由基,預防由自由基引起的疾病,延緩身體衰老速度,還有消炎、廣譜抗菌的作用。 青豆中還含有兩種類胡蘿蔔素:α-胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素。2010年,美國疾控中心根據一項長達14年的跟蹤研究發現,血液中α-胡蘿蔔素的含量越高,個體的壽命越長。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑,具有解毒作用,能夠降低患有心臟病以及癌症的風險。
建議少吃,所以不建議當主食來吃。
青豆對身體有什麼好處
第一、青豆當中富含豐富的蛋白質和纖維素,還有人體所必需的維生素,進食後可以提高身體的免疫力,促進人體的生長髮育。
第二、吃青豆還可以防治心腦血管疾病,減少癌症的發生。
第三、每天吃青豆可以降低血液中的膽固醇。
第四、青豆含有豐富的膳食纖維,可以改善胃腸功能系統,清除身體內的自由基,減少脂肪的堆積同時還能促進血液循環,保持血管彈性,健腦。
青豆可以放多久
青豆可以直接放在陰涼通風的地方保存,一般可以保存2~3天。也可將其放入保鮮袋內密封好袋口,再放入冰箱冷藏可以保存5~7天。
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