吃蛋撻會長胖嗎?蛋撻的熱量高嗎?一個蛋撻的熱量是多少
蛋撻最主要的成分就是雞蛋了,大家都知道雞蛋的營養價值是很高的,那麼遲蛋撻的話會不會長胖呢?一個蛋撻的熱量是多少呢?下面我們來詳細介紹下!
吃蛋撻會長胖嗎主要是熱量大
少吃沒事,減肥就別吃了,平時吃多了的話長胖的可能性就大了。
吃一個蛋撻相當於吃下一碗飯,又酥又軟,很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻,每個平均熱量約是300卡左右,而普通一碗飯的熱量是280卡,所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量,如果你體重約60公斤,啪啦啪啦5分鐘吃下三個蛋撻,就要慢跑一小時才能消耗這些熱量。
脂肪多多,不飽和脂肪酸更多 ,但是蛋撻和米飯不同,米飯熱量主要來自碳水化合物,而蛋撻則超過60%來自脂肪,雖然兩者的熱量差不多,你卻吃進去非常多的油,而且你不會馬上有飽足感,會讓你一口接著一口。
而且在這些脂肪中,飽和脂肪酸又佔56%,衞生署建議預防心血管疾病的飲食——脂肪佔總熱量30%以下,飽和脂肪酸不超過三分之一,所以蛋撻的成份是非常不利心血管健康的
蛋撻的熱量高嗎蛋撻是很多女生們都十分喜愛的食物,但是據説蛋撻的熱量很高,所以很多女生為了保持身材往往就不會吃蛋撻。那麼蛋撻的熱量高嗎?蛋撻的熱量是多少?
熱量較高蛋撻的熱量有些高,100克蛋撻的熱量為375大卡。而一個蛋撻差不多也是100克,所以吃一個蛋撻也就意味着攝入了375大卡。由此可見蛋撻屬於高熱量的食物,因此建議減肥期間儘量少吃。
營養價值蛋撻雖然熱量有些高,但還是具有一定營養價值的,蛋撻中也含有蛋白質、維生素、核黃素、膳食纖維、尼克酸、膽固醇、維生素C以及鎂、磷、鐵等人體所需的各類營養,所以食用蛋撻也並不是百害而無一利的。只是同米飯這樣的主食不同的是,蛋撻的熱量的60%都是來自於脂肪,而這些脂肪中飽和脂肪酸又佔到了56%,因此蛋撻吃多了不利於心血管健康,而且還會帶來長胖的風險,建議大家適量食用為宜。
食用須知很多人減肥時往往都會覺得只要少吃,那麼什麼食物都是可以在減肥期間食用的。雖然這樣的想法並不是毫無道理,但是有些食物熱量非常高,一小份的熱量可能會超過一碗米飯,例如蛋撻就是這樣的。一個蛋撻熱量大約都在300大卡左右,而一碗米飯熱量也只是200多大卡,因此減肥時不僅要少吃,還要吃對,應當儘量選擇低熱量的食物食用。
長期吃蛋撻對身體不好1、糖使人產生飽腹感,假如吃糖太多,其他營養豐富的食品攝入量必然會下降,使多種微量營養素供應不足,容易導致營養缺乏症。
2、糖在體內代謝形成酸性物質,為了防止血液變酸,身體不得不用骨骼中的鈣來中和酸性物質。久而久之,造成缺鈣。缺鈣引起少年兒童骨骼發育不良、肌肉發育不良、容易近視、情緒不穩定、缺乏耐心等危險。
3、吃糖過多使血糖濃度經常上升,迫使胰島細胞拼命地分泌胰島素來降低血糖,結果積勞成疾;胰島素濃度總是太高,使“胰島素受體”對胰島素的敏感度下降,就好比總是喊“狼來了”人們就不再重視一樣。吃糖多使“鉻”這種微量元素缺乏,也是造成糖尿病的重要誘因。
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