黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了會怎樣

黑巧克力是巧克力中熱量比較低的一種，對於喜歡吃巧克力但又害怕長胖的人來説，黑巧克力是最好的選擇，那麼黑巧克力每次吃多少是最合適的呢？

黑巧克力一次可以吃多少

一般建議一天食用黑巧克力最多不能超過三十克。

適量有節制食用黑巧克力並不會長胖，而且還有減肥的作用，但如果不加節制、過量食用，也是會長胖的，因為黑巧克力是一種能量密度很大的食物，黑巧克力中鈉和糖的含量儘管低於牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量還是比較高的。

黑巧克力吃多了會怎樣

儘管黑巧克力糖分和脂肪含量相比其他種類的巧克力的含量要低，但是過量食用並且不運動還是容易發胖。

而且，過量的食用黑巧克還會引發頭痛、經期紊亂等一系列問題。

吃黑巧克力有哪些好處

1.緩解低落情緒

黑巧克力能緩解低落情緒，使人興奮，把黑巧克力放在嘴裏，閉上眼睛細細地品着它的味道，心煩的事情真的可以拋到腦後。

2.健腦

黑巧克力對於集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。有些司機把黑巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，迎接考試的學子也可用黑巧克力來健腦提神。

3.緩解疲勞

黑巧克力含有豐富的營養，除了含有蛋白質、碳水化合物之外，還含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質。這些營養物質能促進氧在血液中的循環，並及時為人體補充營養物質和能量，可有效緩解疲勞。

4.減肥

黑巧克力中可可的含量佔30%以上，可可含有豐富的抗氧化物質，有助於新陳代謝、燃燒脂肪。

5.美白牙齒

黑巧克力中的可可鹼有助使牙釉質更堅固，可防止牙垢和牙齒變色。

黑巧克力的熱量是多少

黑巧克力熱量：544大卡/100g

巧克力中雖然含有大量的飽和脂肪，但巧克力中的飽和脂肪並不會使您的膽固醇水平升高。在過去的幾年中，研究者發現巧克力中含有類固酮，它是綠茶和紅酒中的健康成分。現在許多研究表明黑巧克力對人的身體健康特別有好處。