月經期間可以吃巧克力嗎 可以適當吃一些巧克力

女性在月經期間大多數都會有痛經的現象，而巧克力可以幫助血液中的抗氧化物成分明顯增加，減輕女性在經期不適，所以女性在月經期間可以適當的食用一些巧克力的。

月經期間可以吃巧克力嗎

女性在經期可以適當吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收。在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

巧克力一次不要吃太多

吃巧克力的時候不要一次性的吃太多，因為如果一次性的吃太多的巧克力的話，就會導致大量的單糖進入人的體內，從而可以刺激胰島素大量的分泌，使得人體內的血糖大量的降低，從而能夠起到刺激人的食物的作用，所以巧克力會越吃越想吃，這個時候一定要學會控制自己的食慾，如果一定要吃一定要吃一些不易發胖的食物，避免因為攝入巧克力過多導致身體發胖。可以以麪食、全麥麪包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。

如何快速緩解痛經

1、最方便最實用的緩解痛經的辦法是用熱水袋敷肚子。用開水衝熱水袋，貼着肚子捂着，讓肚子暖起來，這麼做可以很大程度上減少痛感。

2、喝紅糖水。要用滾燙的開水沖泡紅糖，一日喝2次或3次，能明顯緩解疼痛。除此之外，開水要勤喝，勤上廁所。

3、痛經時如果找不到其他可以緩解的東西可以直接給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液循環。

4、使用痛經貼。長期有痛經症狀的女性可以準備一些痛經貼在月經期隨身攜帶，以備不時之需。

5、蜂蜜牛奶法緩解痛經。喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。

月經期間應該多吃的食物

經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。