巧克力熱量相當於什麼食物巧克力適合什麼人羣

巧克力的熱量大家都知道是比較高的，那它的熱量相當於是什麼食物？巧克力比較適合生命樣的人羣食用？

巧克力熱量相當於什麼食物

每100克巧克力的熱量為586大卡，相當於5碗米飯。市面上比較常見的巧克力是牛奶巧克力，這是一種由可可製品(可可液塊、可可粉、可可脂)、乳製品、糖粉、香料等材料混合而成的巧克力，至少含10%的可可漿以及12%的乳質。每100g牛奶巧克力中大約含有蛋白質4.3g、脂肪40.1g、碳水化合物53.4g，熱量586大卡。以德芙巧克力為例，常見小包裝的一塊約有15g，大約含有88大卡的熱量，這已經相當於一小碗米飯或者半塊牛排的熱量了。費列羅的榛子巧克力一顆約13g，大約含有75大卡的熱量。於是，就這麼小小一塊或是一顆巧克力所帶來的熱量，你需要進行約15min的器械運動、8min的快跑、10min的慢跑或是12min的快走才能夠消耗掉。除了牛奶巧克力，在商店的貨架上我們還能看見白巧克力、黑巧克力以及一些代可可脂的巧克力。

巧克力適合什麼人羣

它適合作為戰地食品。在兩伊戰爭中，美國人發現，在強烈的應激和高度的體能消耗當中，士兵的體重常常會快速減少。同時，因為戰爭的緊張，他們的食慾比較差，進食數量普遍有所下降。這種情況不利於作戰部隊維持戰鬥力。此時，需要供應那些小體積、高能量、吃起來方便、吃了不容易飽的食物，才能讓他們避免過度的體脂肪消耗。巧克力、曲奇、餅乾、小蛋糕之類，正是這樣的好選擇。

對於長距離項目的運動員來説也是一樣。他們沒有減肥需要，而是需要更多的能量密集食物來避免體脂肪大量消耗，所以平日吃點巧克力有益無害。

長時間高強度運動的人，包括臨產的準媽媽們還不能忘記，最好提前補充一些B族維生素，還要供應充足的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，因為出汗會損失不少的礦物質和B族維生素呢，如果不及時補充，就會讓人體能下降。香蕉吃起來方便，礦物質多，能量也比較高，又不算涼，是西方人推薦的產婦食品。