吃南瓜子會長胖嗎,南瓜子會發胖嗎
南瓜肉本身吃起來就非常甜美美味,但是很多人卻忽略了南瓜中間丟掉了南瓜子,其實南瓜子吃起來也非常的香,同時味道也會非常的美味獨特,就是剝起來比較困難,而且吃他不容易導致人肥胖和上火,下面我們就來説説吃南瓜子會長胖嗎?
吃南瓜子會長胖嗎
吃南瓜子會不會長胖還得看具體情況。
少量吃南瓜子不長胖
南瓜子雖然和其他的堅果類食物一樣,含有大量的脂肪成分,熱量也很高,但南瓜子不好剝,一分鐘能吃2~3粒就算高技術選手了,因此,這類瓜子很難吃太多,攝入的能量也很有限,不會引起肥胖。
南瓜子吃太多會胖
南瓜子的熱量很高,100g南瓜子中含有能量574大卡,這個能量若是沒有進行運動,僅僅靠身體的自然消耗,差不多需要大半天時間來消耗,尤其是有些人邊看電視便吃,不知不覺就吃多了,便會引起肥胖,更有甚者直接購買剝好的南瓜子仁,一吃一大把,很容易導致體內能量攝入過多。
南瓜子怎麼吃不會胖
運動前吃:南瓜子的能量含量很高,適合在運動前吃,人在運動時會先消耗食物中的能量物質,再對自身脂肪和蛋白質的分解,因此,在運動前吃一些瓜子不僅僅不會發胖,反而還能為運動功能,增強機體活力,另外,南瓜子含有一定量的微量元素,對運動後的補充效果也很不錯。
不吃太多:南瓜子植物油脂含量高,少量食用發揮其不飽和脂肪酸的作用,對人體十分有益,尤其是調節心血管系統的作用明顯,因此,吃南瓜子時控制好量,比如一次就取那麼十幾粒或幾十粒放在盤子內,吃完了就會自動停下來,可避免肥胖。
吃南瓜子肥胖怎麼辦
吃南瓜子肥胖之後需在今後的一段時間內停止吃零食,並且減少對主食的攝入量,增加運動的量,用過減少能量是攝入,增加消耗的通道來事項減肥。
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