怎麼吃南瓜餅不會胖 一天吃多少南瓜餅不會胖
南瓜餅一般是油炸的比較常見,而且是甜食,吃多了會長胖,那麼怎麼吃南瓜餅不會胖呢,一天吃多少南瓜餅不會胖呢,下面來看看吧。
怎麼吃南瓜餅不會胖
1、適量吃南瓜餅不會胖
量的吃些南瓜餅是不會變胖的,南瓜餅中含有較多的果膠纖維,在與糯米粉或是麪粉混合時會加大胃內容物的粘度,調節胃內食物的吸收度,使碳水化合物吸收減慢,改變腸蠕動速度,延遲胃排空的時間,並且吃了南瓜餅能夠讓飯後血糖不過快升高,因此適量的吃些南瓜餅是不會長胖的。
2、偶爾中午吃南瓜餅不會胖
就算是油炸的南瓜餅,只要不是經常吃的話,是不會導致變胖的。但是最好在中午吃,人在早上7到9點空腹的時候是胃吸取營養的時候,這時吃進去的高熱量食品很容易被吸收,而晚上吃多了油炸的食物也不利於消化,因此中午吃點油炸的南瓜餅既可以飽腹也不會容易變胖。
3、清蒸製作的南瓜餅不會胖
清蒸類的菜餚往往清淡少油,食材營養流失也較少,很符合現在人的飲食方式,而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡,是油炸南瓜餅一半的熱量。對於愛吃南瓜餅又不想變胖的人來説,可以改吃清蒸的南瓜餅來滿足食慾。
一天吃多少南瓜餅不會胖
一天吃多少南瓜餅不會胖。在人體一天需要的熱量範圍內,一個50公斤左右的人需要1500大卡的熱量,那麼他除了正常的三餐攝入1200大卡熱量外,再吃100克左右的南瓜餅是不會變胖的,他吃的南瓜餅的熱量剛好沒有超出他需要的熱量範圍內,因此不用擔心變胖。
南瓜餅一次性吃不完怎麼保存
1、將炸過的南瓜餅瀝乾多餘的油脂。
2、待南瓜餅完全晾涼之後用保鮮袋裝好。
3、密封,封口的一面向下,再套一個保鮮袋。
4、將內袋的封口朝上,然後放進冷藏室保存。
保存南瓜餅要注意什麼
1、炸過的南瓜餅一旦水分損失就會出現反生變硬的情況,因此要用保鮮袋包裝好,還要裹兩層,以免出現水分損失的情況。
2、冷藏過的南瓜餅還需要炸一遍,這樣才會軟,不會生心。
3、冷凍的南瓜餅要解凍之後才能炸,要不讓中間不容易熟,也容易出現濺水的情況。
4、冷藏的南瓜餅如果沒有包裹好,出現了反生的情況,可以將南瓜餅蒸一下,也會變軟。
5、冷凍的南瓜餅裹一層面是防止南瓜餅之間相互粘合,掰不開的情況。
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