南瓜粥吃了會胖嗎 南瓜粥的熱量是多少
南瓜粥是一種很健康的粥食,它裏面一般主要就是南瓜和大米等健康食材,它的熱量不算很高,是很多減肥人士推薦的食物,下面就一起來了解下南瓜粥的熱量吧。
南瓜粥吃了會胖嗎
一般不會發胖。
一般食物中容易導致發胖的成分就是脂肪和碳水化合物,而每100克南瓜粥中的脂肪僅為0.14克,碳水化合物的含量約為11.46克,脂肪和碳水化合物的含量都比較低,而且100克南瓜粥中僅含有53大卡的熱量,低於大多數食物的熱量,所以一般情況下,適量喝南瓜粥是不容易發胖的。
南瓜粥的熱量是多少
100克南瓜粥的熱量大概在21大卡左右,相比起一些高熱量食物,南瓜粥的熱量幾乎是可以忽略不計。100克番茄都有20大卡的熱量了,可見吃南瓜粥是不會使人發胖的,減肥中的朋友也可以放心大膽地吃了!
南瓜粥的做法
材料:小米75g、糯米15g、紅棗6個、南瓜200g。
做法:
1.將準備的紅棗去核、將南瓜去皮清洗乾淨後切成小塊。
2.在鍋內將小南瓜塊蒸熟,然後按壓成南瓜泥。
3.在鍋中加入清水、小米、糯米後打開電飯煲開始煮。
4.在鍋內水煮沸的時候,加入紅棗繼續煮。
5.然後將南瓜泥陸續的倒入電飯煲內,注意要不斷的攪拌然後就可以取出食用。
南瓜挑選方法
1、金黃色的南瓜顏色越深越成熟,而且還要看看南瓜表皮上的條紋,條紋越粗也説明越成熟,成熟的南瓜自然就比較甜啦。
2、聞上去有一股清香的南瓜説明是比較成熟的,裏面瓜瓤的香味都散發出來了,而如果聞起來是一股嫩瓜的味道,就説明不熟,一定不會很甜的。
3、南瓜成熟與否,還可以通過掐一掐表皮來檢驗,如果用指甲可以隨意掐破錶皮,説明這個南瓜還不是很熟,成熟的南瓜表皮是比較硬的,不容易掐破。
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