香椿怎麼吃才安全?吃香椿的最佳時間是什麼時候?
民間一直有一句老話,門前有一棵椿樹,春天不愁菜,那麼香椿怎麼吃才安全,作為時令蔬菜,香椿一旦過了幾天就會老,那麼香椿最好的吃法是什麼?有什麼好的時間可以安全的吃香椿,下面我們一起來看看。
怎麼吃最安全?
4月上旬吃比較好
選嫩的,傍晚採,開水燙,對於香椿頭的食用安全,雖然沒必要太過擔心,但如果保存方式不當,其中的硝酸鹽會轉化為亞硝酸鹽,影響人健康。怎麼吃得更健康一點呢?專家推薦了幾個方法:
一、傍晚採摘。楊玉珍説,分析發現,經過一天的光照,香椿頭的硝酸鹽含量達到一天中的最低,適合採摘食用。
二、吃的時候,用開水焯一下,可以減少硝酸鹽。
三、推薦吃的時候,配點含維生素C多的食物,“調和”一下,比如可以多吃點新鮮水果等等。
四、吃新鮮的。室温下存放的過程中,大量的硝酸鹽就會轉化成為亞硝酸鹽,醃製之後,亞硝酸鹽的含量會迅猛上升。
五、越嫩的,硝酸鹽含量越少。楊玉珍説,從營養來看,南京的香椿最好是4月上旬吃比較好。她研究發現,這個時候的嫩香椿,營養也最豐富,蛋白質、氨基酸都達到了最高峯,口感也是最好的。
安全吃最重要
選擇質地較嫩、新鮮的香椿芽。
從樹上剛採下的新鮮的香椿芽立即食用是安全的。而在採收之後,室温儲存的過程中,大量的硝酸鹽就會轉化成亞硝酸鹽,從市場上購買的香椿芽,因為已經經過了運輸過程,亞硝酸鹽的含量就會大幅升高。香椿發芽初期的硝酸鹽含量較低,儲存中產生的亞硝酸鹽也較少。
焯燙去除亞硝酸鹽。
為降低亞硝酸鹽含量,可以把香椿清洗後放入熱水中焯燙一分鐘左右,可以除去部分亞硝酸鹽的含量,可以保持香椿的綠色,又極大地提高安全性。由於香椿的香氣成分主要來自於香精油,它是不溶於水的成分,所以焯燙不會明顯影響菜品的風味。
把香椿和富含維生素C的食物一起吃。
香椿裏VC的含量高於一般蔬菜,如果可以吃新鮮的香椿,Vc可以幫助阻斷致癌物亞硝胺的形成。如果香椿不夠新鮮了,那麼不妨把它和其他富含維生素C的新鮮水果蔬菜一起吃,也能儘量避免亞硝酸鹽帶來的隱患。富含VC的蔬果有獼猴桃,棗,柿子椒,菜花,草莓等。
選擇最新鮮的香椿芽。
測定還表明,到了四月中旬之後,香椿芽中的硝酸鹽含量儘管上升,亞硝酸鹽含量仍然較低。所以,如果吃新鮮的香椿芽,仍不至於引起亞硝酸鹽中毒的問題。然而,在採收之後,室温下存放的過程中,大量的硝酸鹽就會轉化成為亞硝酸鹽,從而帶來安全隱患。所謂香椿芽亞硝酸鹽含量高,正是這樣的原因。
也就是説,新鮮從樹上採摘的椿芽立即食用是安全的,而從市場上購買的椿芽,因為已經經過了運輸過程,亞硝酸鹽的含量會大幅度地升高。如果已經到了葉子一碰就掉的時候,必然產生大量的亞硝酸鹽。
速凍之前也要焯一下
香椿是季節性蔬菜,很多人喜歡把它凍藏起來,週年食用。但是,香椿速凍之前也要焯一下。
研究數據表明,焯燙50秒鐘之後再凍藏,不僅安全性大大提高,而且維生素C也得以更好地保存。
凍藏2個月時,焯燙過的香椿中維生素C含量相當於鮮品的71%,而沒有燙過的只有35%。同時,無論是顏色還是風味,都是燙過再凍的更為理想。焯燙之後,裝入封口塑料袋,放在冰箱速凍格中,即可儲存1個月以上,保持嫩綠和芳香特色。
醃製椿芽時間長一些
很多人喜歡把香椿用鹽醃兩三天再吃,這是一個非常不安全的習慣。因為香椿醃製之後,亞硝酸鹽的含量會迅猛上升,在三四天的時候達到高峯(添加鹽量為10%~20%時),含量遠遠超過許可標準。
焯燙之後再醃製,可以大大減少硝酸鹽含量,也就降低了醃香椿的危險,但是最安全的做法還是把焯燙後的香椿醃到一週之後,待亞硝酸鹽含量降低之後再食用。
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