肌酸能和蛋白粉一起吃嗎?肌酸能長期服用嗎?
很多健身的人都知道肌酸對於練出肌肉是非常有幫助的,和蛋白粉都是必不可少的健身良藥。下面本站小編給大家講講肌酸能和蛋白粉一起吃嗎?肌酸能長期服用嗎?
肌酸能和蛋白粉一起吃嗎
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的,但是這兩者還是有一定區別,建議大家根據自己的訓練情況來選擇。
蛋白粉主要為身體補充蛋白質,因為必須有足夠的蛋白質,肌肉才能增長。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力,當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期,他們都會使用肌酸補充品。
因此粗略來説,補充蛋白粉主要針對增肌訓練,而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
肌酸能長期服用嗎
不可長期依賴服用肌酸。
人體自身具有合成肌酸的肌能,長時間服用會抑制體內自身合成肌酸,使自身合成肌酸能力降低,所以不可長期依賴服用肌酸,以免會產生依賴心理,長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上,但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排泄功能有負面影響,特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別注意。
肌酸服用感受
大約是在2001年,我第一次體驗肌酸。那之前,我已經聽説過這個東西很久了,關鍵是,我對它的認知誤區讓我一直將它作為黑市藥品對待。但是隨後的研究越來越多。上以百計的文章不僅僅證明着肌酸的益處,更重要的是説明了它是安全的。
那時候,我一直都很謹慎。對於任何有有疑問的東西,我都不會讓它進入我的身體。但是,我確實很想偷偷的試一試。我找到我最好的朋友,他在補劑店工作,我買了肌酸,並將它偷偷藏起來。
回到家,我將肌酸藏到牀上。
聽起來很不可思議,我不想讓任何人知道我使用它。或許,我還是擔心它會影響我的身體。或許我擔心那些研究是錯誤的,而我確傻傻的相信。無論如何,肌酸是我的祕密!
現在已經過過去13年了,已經沒有任何原因害怕肌酸了。它已經是最完美研究的補劑之一了。而研究在肌肉領域之外也有更新的進展,包括延緩衰老、增強記憶,以及保護細胞等作用。
在運動前,肌酸可以加強運動的效果。這已經被一再證明,當我第一次買回來之後,也有很多人這麼説,它們的確增加了運動的效率和體能。另外,有研究表明,它們可以增強運動鍛鍊的效果,尤其在運動恢復,並減少恢復時間方面,這僅僅是一點點例子。隨着良好的睡眠和健康的飲食,肌酸會讓你贏得在健身房更好的表現,當然也會通過更低的價格獲得更好的鍛鍊結果。
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