吃皮蛋可以喝酸奶嗎?皮蛋能和酸奶一起吃嗎?
吃皮蛋可以清涼去火,一次不建議吃太多,吃多了容易口乾想喝水。那麼吃皮蛋可以喝酸奶嗎?皮蛋能和酸奶一起吃嗎?
吃皮蛋可以喝酸奶嗎
營養醫師介紹吃皮蛋是可以喝酸奶的,吃皮蛋不宜多吃,如果皮蛋一旦過期,千萬不要食用,尤其在夏天要儘量當時就吃完。
怎麼選擇酸奶
選擇低温冷櫃的產品
很多超市搞促銷活動,將酸奶直接置於常温下出售。然而,在這種儲存條件下,酸奶中的乳酸菌活性會降低,而且裏面可能存在的雜菌也會生長,從而導致酸奶變質。在購買酸奶時,一定要用手感受一下其温度,若感覺不到涼意,就不要買。
選擇蛋白質含量≥2.3%的產品
市面上很多帶有酸奶字樣的產品僅僅是酸奶口味的飲料,並不具有酸奶的保健價值。真正的酸奶蛋白質含量通常在2.3%~2.8%之間。此外,酸奶的脂肪含量高則飽腹感強,因此對於兒童少年和青年人來説,只要沒有肥胖症,無須顧慮其脂肪含量。高血脂的中老年人可以選擇低脂酸奶。不加糖的酸奶升高血糖非常緩慢,因此糖尿病人也可食用酸奶,但應選擇無糖酸奶。
優選沒有香精和色素的純酸奶
現在酸奶口味和顏色多樣,除了因為添加水果或果醬外,很大一部分功勞都來自香精和色素。不要給兒童選購此類酸奶,健康的成人也要儘量少喝。從果粒酸奶中攝取水果營養不太現實,還不如抽幾分鐘時間吃個新鮮水果。
買益生菌酸奶要選標有菌數的
從菌種上來講,現在酸奶主要分為益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的營養價值外,其中含有的活性乳酸菌還有利於調節人體腸道微生物的平衡。但益生菌一定要達到足夠的活菌數,才能起到足夠的保健作用。從研究報告來看,益生菌的數量要達到106甚至108以上,才能有足夠的保健活性。
涼拌皮蛋的做法
原料:皮蛋6顆、姜5克、香油5克、醋10克、辣椒適量、蒜蓉適量、其他
做法:
1.皮蛋去殼,每顆切成8片擺盤(小竅門:用乾淨的線割或者將菜刀粘熱水再切皮蛋)
2.燒熱鍋,倒油,旺油,將辣椒粉分三次倒入熱油裏
3.根據口味加自己喜歡量將生抽、耗油、香油、蒜蓉、葱花等調味
4.將調好的辣椒醬淋上皮蛋即可
備註:辣椒醬也可以放入小碗中蘸着吃,方便不能吃辣的朋友。
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