增肌粉用多少度的水衝 增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎

發現本人真的是跟粉狀飲品有仇，不管怎麼衝都衝不好，要不衝不開，要不就是結塊的，就比如説這個增肌粉應該用多少度的水衝比較好？增肌粉和蛋白粉可以一起衝嗎？

增肌粉用多少度的水衝

增肌粉建議用40度左右的温水沖泡比較好，增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質，要是沖泡的水温過高會導致蛋白質的活性降低。在增肌粉眾還含有麥芽糖和碳水化合物，這兩者遇到高温會發生結塊的現象，所以增肌粉是不能用熱水沖泡的。

增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎

可以一起吃。 從成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成，所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉，而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據不同的訓練時期和要求也可以搭配使用。

增肌粉可以代餐嗎

可以偶爾代餐，但經常代餐的話容易營養不良。

現在市面上有很多可以代餐的產品，什麼代餐奶昔之類的。其實並不建議這種做法，畢竟代餐產品無法達到食物帶來的一些維生素及微量元素。如果非要代餐，那不如選擇增肌粉，營養相對代餐產品來説全面，而且飽腹感也較強。如果選擇增肌粉代餐，平時還是要多吃蔬菜，畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。

增肌粉和什麼搭配最好

增肌粉一般建議配合肌酸一起服用效果會更好，增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物，確保在訓練完成後能夠有效的補充能量及蛋白質攝入，起到增漲體重和肌肉的作用。推薦選擇搭配肌酸，一方面作為經過科研證明的最理想補劑之一，肌酸在提高訓練質量加快恢復時間基礎上能夠提升肌肉含水率，起到增加體重的作用;同時肌酸的高效吸收需要以糖分作為載體，增肌粉中的糖分又能夠起到促進吸收的作用，兩者可以起到一加一大於二的效果。