肌酸粉和肌酸片哪個好 肌酸粉和肌酸片的區別
對於想要健身增肌的人來説,其實肌酸是必不可少的一種補充劑,在健身階段,搭配上肌酸的話會讓肌肉長得更快,那麼肌酸粉和肌酸片哪一種更好呢?
肌酸粉和肌酸片哪個好
可能有許多人都知道肌酸相關的產品,肌酸粉和肌酸片是常見的兩種類型。其實這兩個並沒有本質上的差異,他們的主要成分和配方都是一樣的,只是製作的工藝不同,所以物理性狀會有一些變化。有的人可能會比較喜歡吃肌酸粉,認為這個產品的收信會比較好一點;有的人可能會比較喜歡肌酸片,因為肌酸片的使用方法相對來説會簡單一點。
肌酸粉和肌酸片的區別
其實相對來講兩者之間區別是不大的,他們的主體成分都是一樣的,只是所呈現的狀態可能會不太一樣,如果非要説有一種東西比較好的話,那可能會推薦大家服用肌酸粉,因為肌酸粉的接觸面會比較大,會更容易被我們人體所完全的吸收和消化掉,也能夠更好的起到它應該起到的作用,所以如果是在健身的朋友,可能會推薦大家選擇肌酸粉。
他們兩個之間是沒有功效差距的,他們所表現的物理功效和化學功效都是一樣的,所以不管服用哪種產品,其實對人的健康來講,可能最終呈現的效果大體都是相同的,而且我們在日常服用中也要注意其劑量不能太多,一般是跟温水搭配服用温水的水温也應該控制在40度以下才是最好。
肌酸適合什麼人吃
肌酸比較適合經常大量運動健身的人。
如果你是剛剛開始健身健美訓練,沒有必要吃肌酸。因為只有進行大運動量訓練,肌酸的特殊功效才會顯示出來。肌酸更多的是針對健身的老手。初練者只要保證正常的營養,有規律地訓練,不吃任何補劑也會進步很快。反過來説,如果訓練水平有限,吃什麼也沒用。
相信每種肌酸產品都會有詳細的説明。但較為普遍的一種服用方法是開始五天為“基礎期”,每天分三次並服用20克肌酸(最好與果汁共服,以利於吸收)。以後每天只需服用5克即可。最後提醒注意肌酸的含量。99%純度是較理想的,有些品牌是60%含量,其效果自然差一些。
服用肌酸注意事項
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟,還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配,服用肌酸期間注意不要過度訓練,以防肌肉和韌帶的拉傷。
三、服用肌酸期間,每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行,防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。
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