2點睡7點起算熬夜嗎

2點睡7點起算熬夜嗎，人一生中大部分的時間都在牀上度過，充足的睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啟，同時記憶還能被整理鞏固，肌肉獲得放鬆以及充能。一起看看2點睡7點起算熬夜嗎。

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通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬於熬夜的情況。

正常成年人應該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起牀，是最滿足人體生物鐘和晝夜節律的一種正常休息和睡眠態勢。通常人每天保證應該在深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相少於3個小時。

但是通常入睡後要經過3個小時左右的時間才能夠進入深睡眠，所以在凌晨1點鐘不睡覺都屬於熬夜的情況，長期如此進行熬夜，對人體健康水平、免疫力都屬於不利的影響，會造成嚴重的神經衰弱和身體亞健康狀態。

2點睡8點起算不算熬夜，需要針對每個人的休息規律來進行判斷，其實對於熬夜，並沒有標準的界定，一般有規律的6-8個小時的睡眠時間，就可以較好地保證日常生活中的.活動。2點睡8點起對於有些人來説，算熬夜，對於有的人就不算熬夜，主要看平時的個人作息習慣。

1、算熬夜：對於平時生活中有規律作息的人來説，2點睡8點起不在自己平時休息的時間點就算熬夜。因為這種情況破壞機體的習慣，導致沒有精神，所以算熬夜；

2、不算熬夜：如果平時生活中大部分休息時間都是這個時間段，符合自己日常的作息，不會沒有精神，不會影響日常生活和機體健康，就不算熬夜。

長期熬夜其實對人體非常有害，會使人感到疲憊，沒有精神，還會導致腰部痠痛、血壓升高甚至猝死等。建議養成規律的作息習慣，保持精力充沛，心情愉悦，並且經常鍛鍊身體，如跑步、游泳等，提高機體抵抗力。建議不要經常性地熬夜，有一個健康強健的體魄才會有較好的生活，按時休息，規律生活，少抽煙、少喝酒。

如果在晚上11點還沒有睡覺，就屬於熬夜。

正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起牀，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應該達到6-8小時，深睡眠時相至少保證4小時，淺睡眠時相要儘量小於3小時。

但是人不是入睡後就能立即陷入深睡眠時相，通常需要經過3個小時的淺睡眠，而後進入深睡眠。長期熬夜會給身體帶來很多的危害，不利於健康，容易使身體出現疲勞等亞健康的狀態，所以一定要避免熬夜。

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經常熬夜對人體的危害是非常大的，主要包括以下方面：

1、內分泌功能失調：經常熬夜的人羣會引起體內各項內分泌代謝功能出現紊亂，特別是處於生長期的孩子，經常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發育。

2、消化功能的.紊亂：晚上是肝臟解毒，胃腸道休息、修復的一個時間段。經常熬夜會導致人體的生物鐘出現紊亂，引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發胃、十二指腸炎症、肝膽疾病等消化系統疾病。

3、增加心腦血管疾病的風險：經常熬夜，精神持續處於疲勞狀態，會增加高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病的風險，血管神經長時間處於持續緊張狀態，嚴重的甚至會誘發猝死、中風的危險。

4、增加患癌的風險：經常熬夜、睡眠不規律的人，研究發現，其患癌的機率是不熬夜人羣的幾倍。

5、神經、免疫系統危害：熬夜會使人體迷走神經持續處於興奮狀態，引起機體植物神經功能紊亂，長期會導致記憶力下降、神經衰弱，免疫功能下降等危害。

熬夜可出現很多對身體的不利影響，常見如下：

1、熬夜之後因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦脹、注意力不集中等現象，甚至還可以出現頭疼，長時間可導致記憶力下降等。

2、經常熬夜人羣可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發。

3、長期熬夜會使人體無法得到有效休息，機體機能就會出現很多異常，導致日常活動效率下降，常會對工作、學習、生活等帶來很多不利影響。

4、長期熬夜還可以使人出現脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨牀亞健康症狀。

5、長期熬夜對內分泌也會有許多不利影響。

所以應當儘量避免熬夜，保持充足睡眠。

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熬夜的危害非常大，從以下幾點來講：

1、皮膚變差，加速衰老

經常熬夜的人，休息不好，會直接傷害到膚質。長時間熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂還會導致粉刺和黑頭滋生，甚至爆痘痘，皮膚會變差。熬夜會影響人體內分泌，還會直接影響到代謝問題，代謝緩慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮膚的狀態也不好，所以經常熬夜的人看起來會比同齡人蒼老一些。

2、熬夜導致發胖

經常熬夜，會刺激人體的食慾，讓人的食慾增加，睡得晚，身體會需要食物補充，飲食增加，自然會變胖。睡覺會變瘦，因為身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”，讓人在睡眠的時候輕鬆瘦身，而長期熬夜會使身體的瘦激素減少，自然容易變胖。

長期熬夜還會影響內分泌，內分泌功能紊亂，脂肪分解就會變慢，這樣就容易變胖。有的人熬夜未必吃宵夜，也容易胖，是因為熬夜影響了身體的免疫力，影響到身體的代謝，身體毒素無法排出，也容易變胖。

3、感到疲憊，記憶力下降

熬夜的人時常感到疲憊，因為人的交感神經一般來説是夜間的`時候需要休息、白天的時候會特別興奮，交感神經興奮才能來支持人一天工作和學習生活。而熬夜的卻反其道而行，交感神經在夜間變得特別活躍，特別精神，熬夜沒有得到很好的休息。

第二天白天的時候這種交感神經就開始不活躍了，白天上班就感覺到很疲憊，注意力也不集中、嚴重的還會出現頭暈等現象，會影響人們的工作和學習。熬夜變成常態後，還會失眠，整個人都沒有精神，無法集中精神，記憶力開始下降，開始健忘。

4、人體的免疫力下降

人體免疫力好的人，身體都很健康，免疫力是人體對抗疾病的最大屏障。而人體免疫因子大多在睡覺時形成，經常熬夜會傷害到免疫系統，抵抗疾病的屏障開始變得脆弱，身體開始處於亞健康的狀態，這個時候人體就容易生病。

5、人體的肝臟受損

肝臟是人體的清道夫，人體的代謝解毒免疫力都是靠肝臟。晚上是肝臟排毒的最佳時間，這個時候人體要保持睡眠狀態，肝臟得到休息才能更好排毒，如果這個時間段還不睡覺，影響到肝臟休息，會增加肝臟的負擔，肝臟功能的效率就會變慢，甚至會發生病變。