孕婦便祕吃什麼好 孕婦便祕怎麼辦
孕婦在懷孕階段,容易便祕,今天就來講一講,孕婦便祕期間該怎麼做可以緩解便祕症狀,以及吃什麼可以改善便祕。
孕婦便祕食譜1、炒白蘿蔔絲
用料:主料為白蘿蔔500克;配料為蜂蜜200克,冰糖100克。
製作方法:將蘿蔔洗淨,順長切成薄片,在切成絲,放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油,待油熱時,下入葱、姜、海米炸一下,然後放入蘿蔔絲,加適量醬油、鹽,煸炒,加水少許(約50克),炒拌均勻,烤盡汁時出鍋盛盤食用。
2、炒芹菜
用料:主料為芹菜300克;配料為豆腐乾150克;作料為鹽、醬油、葱、姜、鮮湯和清油適量,香油少許。
製作方法:擇去芹菜老葉,去根洗淨,切成3.3釐米的段。將豆腐乾切成薄片,葱姜成末。把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出,控去水發。將鍋放火上,放入清油,待油熱時,下入葱薑末炸出味,放適量醬油,倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下,放入適量鮮湯,稍煨一會,勾入流水芡,淋入香油即可。
3、蜜汁紅薯
用料:主料為紅心紅薯250克;配料為葱絲、姜米、小海米適量,作料為食鹽、醬油、葷油適量。
製作方法:將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1釐米粗的寸條。鍋內加水200克,放入冰糖熬化後,放入紅薯、蜂蜜,燒開後,棄去浮沫,用小火燜熟,待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形,再澆上原汁即可食用。
4、涼拌芹菜
用料:主料為芹菜250克;作料為鹽、香油適量。
製作方法:將芹菜去根去葉,洗淨,切成2釐米長的段,放入開水鍋內焯透撈出,控去水發後放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,攪拌勻後即可食用。
孕婦便祕的症狀孕婦便祕的症狀主要表現有便意少,便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便,有排便不淨感;便祕伴有腹痛或腹部不適。還有部分便祕的患者伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
妊娠便祕患者在臨牀中較為多見,與普通便祕的症狀區別不大。輕者腹脹、腹痛。嚴重者因便祕日久影響膀胱的氣化功能而可能導致急性尿瀦留。甚者阻塞腸道,導致腸梗阻,危及生命。
對一組健康人調查結果表明,排便習慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%,糞便多為成型或軟便;少數健康人的排便次數可達1日3次,為30%,又或者部分人為3天1次,為10%,糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即為慢性便祕。
產婦便祕注意事項不同於一般人的便祕,產後便祕不僅會讓媽媽們身體和身材不容易恢復,還會影響乳汁和母乳餵養,從而影響到寶寶吃母乳,所以新手媽媽們可別忽視了產後便祕這一問題。產後由於激素分泌和乳汁分泌的變化,導致產婦體內大量水分和營養液合成乳汁分泌,從而影響和丟失了腸道水分,導致大便乾燥很難排下來。同時坐月子期間長時間卧牀,運動量小,腸胃蠕動自然就減慢減弱了,同時坐月子的時候飲食又十分豐富有營養,導致腸胃消化功能減弱,腸胃吸收水分導致大便幹,從而引起排便困難導致便祕。所以,產婦要想緩解便祕症狀,就要從飲食習慣和生活習慣方面着手調整和改變。
建議日常時間多喝水,早晨空腹喝水效果最好,能夠刺激腸道蠕動,有助於排便,也可以早起沖服一杯奘靈水蘇糖,增殖胃腸內有益菌羣增加腸道水分,促進胃腸蠕動推送大便,也可以早起飯後喝酸奶補充有益菌!
多吃蔬菜瓜果,吃一些膳食纖維豐富的蔬果,能夠促進胃腸蠕動幫助消化,產氣食物要適當吃,避免因其腹脹。比如青菜、南瓜、蓮藕、紅薯、蘿蔔等食物都是不錯的選擇。
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