上火便祕怎麼辦?上火便祕吃什麼通便

上火便祕也是平常容易患的，事到沒什麼事，就是人難受罪！如果出現上火便祕應該怎麼辦？下面小編來為大家詳細介紹一下！有興趣的可以看看！

上火便祕怎麼辦

多喝開水

春天的氣候比較乾燥，導致皮膚也經常出現乾燥的現象，多喝温開水，可以為身體補充所需的水分，幫助身體排毒，還能起到緩解便祕的效果，也能起到預防感冒的作用。也可以通過多喝茶水幫助疏通腸胃，例如菊花茶、紅茶等，可以幫助清熱降火，還能緩解治療便祕。

水果蔬菜

很多水果中不僅含有豐富的水分，還含有大量的纖維素，而蔬菜中的纖維素含量也非常豐富，所以多吃水果蔬菜，在為身體補充水分的同時，還能促進腸胃的蠕動，從而能減緩便祕的情況，例如梨、山楂、萵苣、荸薺等水果蔬菜，不僅可以通便，還對降火有幫助。

飲食清淡

春天上火導致的便祕後，要儘量以清淡的飲食為主，要少食高熱量、大補的食物，例如花生、羊肉等；多吃些易消化的、低熱量的食物，多吃些粗糧，少吃油膩、油炸、辛辣的食物，要以健脾為主。

適量運動

雖然春天回暖了，但還是要做些適量的運動，促進身體血液的循環，從而能促進新陳代謝。例如多做些仰卧屈腿的運動，或騎自行車等，可以加強腹部的運動，從而能促進腸胃的蠕動，有助於排便。

便祕的原因不一定是上火

專家提醒，上火是引發便祕的原因之一，但一些腸胃疾病也會引起便祕。如果都當上火處理，很可能掩蓋了其他病症。

從中醫理論講，如果胃腸積熱，比如有些人吃得肥甘油膩，不愛喝水，喜歡熬夜，容易上火便祕。從這點講，上火會引起便祕，也是常見的原因。

不過上火就吃降火藥的做法，這是非常不妥的。因為上火有實火便祕和虛火便祕之分，二者不能混為一談。我們常説的胃腸積熱的上火一般指實火，除了有便祕的症狀，同時還伴有口臭、口乾、小便黃、脾氣大等症狀。實火便祕可在醫生指導下使用去火的藥物如牛黃解毒片來清熱瀉實。虛火便祕則是由陰虛之火引發的便祕。此時應該以滋陰為主，不宜使用降火藥，否則會越瀉越厲害。尤其是老年人便祕往往因為陰虛，津液不足，需要補陰通便。

除了上火，便祕的誘因還很複雜。偶發性便祕可能是上火、飲食結構不合理、作息不規律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會導致便祕，如腫瘤、炎症、直腸病變等。如果都按照上火去治，誰能保證所謂的便祕不是腫瘤，所以長期便祕，還得去醫院腸胃科看看。

有數據顯示，便祕在人羣中的患病率高達27%，但只有小部分人會去醫院就診。便祕最好去正規醫院，尤其是遇到腹瀉和便祕交替出現，以及有黏液膿血便時要立即去醫院檢查。不建議未經診斷私自用瀉藥或清火藥，經常使用這樣的藥物會損壞腸道功能，有一定的健康風險。

温馨提醒：日常便祕並非都是上火所致，也可能是日常不規律的飲食習慣或不良的排便習慣所致。因此，遇上便祕還是及早就醫為好。

上火便祕吃什麼通便

現在可以通過自我調節改善便祕，如果不行需要及時就醫。

1、養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便祕。

2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

3、適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。