二胎媽媽產後便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕
孕婦產後便祕是正常的生理現象,媽媽們不用感覺不好意思。不同於一般人的便祕的是,產後便祕不僅會讓媽媽們較難恢復,還會影響乳汁,從而影響到寶寶,所以新媽們可別忽視了產後便祕。
產後便祕是什麼原因
1、主要是因為產後卧牀時間較長,活動量減少,食慾差,進食少,成糞量少,對腸壁的刺激也小,因而腸蠕動反應慢。
2、胃液中的鹽酸量減少,不能有效刺激腸蠕動。
3、腹肌及盆底肌肉鬆弛,腹壓降低,大便時無力。
4、會陰裂傷,或有會陰側切手術的創口,以及剖腹產手術的傷口等,以及痔瘡發作疼痛不能用勁,或者患者怕動。種種原因,使產後容易發生嚴重的便祕。
5、下牀活動不便,許多產婦又不習慣在牀上用便盆排便。
如果3天以上不排便,就應該處理。
針對以上原因,哺乳期媽媽應在哺乳期堅持運動,多按摩腹部,均衡飲食,這樣就可以有效緩解嚴重的便祕。
產後便祕怎麼辦
1、良好的日常生活習慣可以對便祕有所改善,首先要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射;
2、多攝取纖維素食品和水分,含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動,軟化大便;
3、每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成
4、有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便祕
5、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長。
如果收效甚微,建議及時就醫,使用通劑治療。
二胎媽媽產後吃什麼可以有效緩解便祕
1、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
2、燉參腸
海蔘、豬大腸各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海蔘、葱、姜、料酒、醬油,煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養陰清火,益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
3、葱味牛奶
牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少許。將葱汁、蜂蜜兑入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便。產後便祕者可以選用,對習慣性便祕者亦有一定效果。
4、香蜜茶
蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
產後便祕吃什麼好
緩解或治療產後便祕的食物有很多,但主要是合理搭配粗細糧,做到主食多樣化,以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便祕的食物分為以下幾類:
1.纖維豐富的食品。比如粗糧,芹菜,山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便祕,如雪梨以及有着豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢,食用諸如熟透的香蕉,蘋果,芋頭,蜂蜜等,可以加速腸蠕動。
4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化,有助於通便,產後便祕的患者可以經常飲用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。
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