橘子吃多了會便祕嗎?吃橘子便祕怎麼辦

橘子雖然好吃，但是也不能吃多了，近日有就朋友反映説橘子吃多了導致了便祕，吃橘子真的會導致便祕嗎？便祕了應該怎麼辦呢？下面我們來詳細介紹下吧！

橘子吃多了會便祕嗎

橘子吃多了是會出現便祕的情況，不過如果適量吃橘子，還是具有潤腸通便作用的。因此橘子不宜大量食用。橘子中含有較多人體所需的營養成分，可以為人體帶來不少的好處，但是在飲食方面也有不少需要注意的地方，飲食不當對健康也會造成不利影響，下面就來詳細瞭解橘子吧。

容易便祕

橘子是温性食物，吃多了很容易出現上火的症狀。人在上火的時候，代謝功能會出現異常，腸道會變得非常乾燥，從而導致腸道排泄能力減弱，因此很容易出現便祕的情況。對於這種情況，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，可以緩解上火症狀，同時要少吃橘子，多吃富含B族維生素的食物，可以緩解或治療上火情況，從而消除便祕症狀。

營養價值

橘子的營養價值還是很高的，適當食用對健康也能帶來很多的好處，具有解酒、保護心血管、生津止渴、降血脂、提神、潤肺止咳、補中益氣、利尿消腫、通經活絡、促進消化、潤腸通便、增強食慾、健脾養胃等功效，適當食用還可以治療咳嗽、支氣管炎、飲酒過度、小便不暢、高血脂、食慾不振、嘔逆、消化不良、便祕、口乾舌燥、肺炎、動脈硬化、氣血不足、水腫等不適病症。

飲食須知

吃橘子也有不少需要注意的地方，在吃橘子的時候上面有白色的經絡，不必全部去掉，這種白色經絡有清火的作用，可以緩解吃橘子上火的情況。橘子有較多的酸性物質不宜大量食用，否則會損傷牙齒健康，對健康也非常不利。橘子中含有較多的草酸成分，吃的太多很容易出現結石。

生活中如何預防便祕

1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過於精細要適當吃些粗糧。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

3、可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。

5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

6、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

7、增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

8、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

便祕飲食推薦銀耳椰汁羹

食材：銀耳30克，椰汁200克、冰糖少許

做法：

1、銀耳用温水泡發，洗淨後，去硬皮、撕碎；

2、加椰汁、冰糖及水適量，放入鍋內熬煮至銀耳變糊狀即成。

銀耳蓮子羹

原料：銀耳40克紅棗10顆蓮子30顆枸杞20粒冰糖隨意

製做方法：

1、將銀耳浸泡1小時。泡發後洗淨，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗淨。

3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱後，改文火煲2小時後關火，倒入冰糖攪拌融化後，繼續蓋上蓋子用餘温燜半小時即可。

沙蔘銀耳湯

材料：銀耳10克，百合5克，北沙蔘5克，冰糖適量

做法：將諸藥煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合併藥液，服時加熱，加冰糖少許，早中晚服用

功效：有滋陰潤肺，止咳化痰的功效。