吃生薑會便祕嗎?吃生薑便祕了怎麼辦

生薑是我們生活中常用到的食材，一般用於調味，很多人用户聽説吃多了生薑會便祕，這種説法正確嗎？如果是真的話，吃生薑便祕應該怎麼辦呢？下面我們來為大家介紹下！

吃生薑會便祕嗎

生薑是我們日常飲食中很常見的一種調味品，雖然説我們在吃飯的時候不會太在意有沒有生薑，但是很多菜正是有了生薑菜變得更好吃了，生薑有提味的作用，所以生薑是我們做菜的時候必不可少的一種食材。生薑其實一直被認為是藥食同源的保健品，因為吃生薑有很多好處，很多人覺得生薑是辛辣的吃了可能會便祕，那吃生薑會便祕嗎？便祕能吃生薑嗎？

一般不會

吃生薑一般情況下是不會便祕的，生薑性温，而且生薑還有很多好處，自古以來生薑就被人傳出有治百病的説法，別看生薑是辛辣的，最好吃薑的時間就是夏天，因為生薑有提升、排汗、降温和緩解疲勞的效果。夏天人的食慾會有所下降，吃些生薑還能增進食慾，具有健胃的效果。所以如果你便祕了很可能是吃了其他的食物導致的，一般情況下吃薑是不會便祕的。

最好少吃

如果本來就有便祕的人最好少吃生薑，因為便祕的人不能吃一些刺激性比較大的食物，而生薑是辛辣的，刺激性比較強，吃了不僅不能緩解便祕，而且很有可能會加重便祕的情況。便祕的人儘量吃些好消化的沒有刺激性的食物，平時要多喝水生活有規律，多吃水果和蔬菜。

温馨提醒

雖然説一般的人都可吃生薑的，但還是有一部分人是不適合吃生薑的，除了上面提到的便祕的人不適合吃生薑以外，還有陰虛體質的人不適合吃，因為這些人本身就是燥熱體質，吃了會加重陰虛的症狀。還有肝炎病人也不適合吃生薑，容易引起肝火，這樣的人平時應該多喝清熱解毒的茶。

便祕不能吃生薑

便祕是不可以吃薑的。應該避免生冷辛辣等不良刺激的。便祕是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難感的病理現象。便祕主要在調理,多食粗糧、蔬菜、水果等。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排泄。

如何預防便祕

1.加強未病先防意識，瞭解腸道的生理功能，保護胃腸道健康。

2.厭食症或攝食太少，尤其含纖維食物過少可引起便祕，故應食用新鮮蔬菜，適當食用麥麩或全麥麪粉。但器質性腸梗阻患者不適用。

3.纖維需吸收水分才能在腸腔中起通便作用，故每日飲水3000～5000毫升為宜。

4.養成定時排便的習慣，建立排便條件反射。不忽視便意，一有便意應及時排便，不可忍便。

5.避免久坐，適當參加體育鍛煉，以加強結腸活力，促進腸蠕動。

6.戒掉長期服用瀉藥的習慣。長期應用瀉藥可加重便祕。另外，某些藥物如鴉片、鈣鹽、鋁鹽及精神病藥可引起便祕，應引起注意。

7.保持規律的生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心情，對預防便祕有重要意義。

8.環境變化，如出差旅行、衞生條件差等易引起便祕，可以自帶些水果、潤腸通便藥。

9.器質性病變應及時診治，如大腸腫瘤、巨結腸等。全身性疾病如鉛中毒、甲狀腺機能低下、電解質紊亂、帕金森、精神抑鬱都可引起便祕，應及時治療原發病。

便祕了怎麼辦

1.白開水

多喝幾杯白開水，特別是在早上，不僅補充了人體所需要的水分，還可以暖胃，激活內臟機能，緩解內臟疲勞，加強體內有害物質的排除等。白開水可以幫助加快脂肪的燃燒，提高血液循環，從而也起到瘦小腹的作用。

2.蘿蔔

蘿蔔素有“人蔘”之稱。蘿蔔中含有維生素C、植物蛋白、葉酸等多種微量元素，能幫助抑制黑色素的合成，減少脂肪的生成，降低膽固醇含量和清潔血液等，其所含有的纖維素更是能促進人體對食物的消化吸收，所以生吃蘿蔔可以更好地通便，而熟的則會造成一定元素的流失。

3.白菜心

白菜心，又名白菜薹，是蔬菜的一種，它富含有豐富的維生素，熱量低，可促進腸壁的蠕動，加強腸胃對食物的消化，防止便便過於乾燥，更利於排便。

4.西葫蘆

西葫蘆也是含有豐富的維生素C、葡萄糖等營養物質，特別是鈣元素含量較高，可以提高免疫力、增強胰島素的分泌、促進腸道的蠕動，從而清熱利尿、幫助通便。

5.豆芽

常見的豆芽有黃綠兩種豆芽，它們不僅含有礦物質磷、鈣和蛋白質等元素，還含有膳食纖維等豐富的維生素。加入適量的鹽、味精等調味品於經過沸水煮過的250克綠豆芽中（煮完濾掉了沸水），然後食用，即可起到治理便祕的作用。