孕婦後期睡姿是什麼樣的

左側卧位。

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1、孕晚期最佳睡姿——左側卧位

孕晚期的最佳睡姿是左側卧位。左側卧位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側卧位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。

孕媽媽採取左側卧位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側卧位。

左側卧位是孕媽媽的.理想睡姿，並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

（1）仰卧睡姿

孕晚期不宜長時間採取仰卧睡姿。因為仰卧睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側卧睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

（2）右側卧位

右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側卧位的睡姿。在左側卧位睡姿不舒服時可以適當與右側卧位睡姿交換。

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孕婦在孕早中晚期分別該用什麼睡姿？

妊娠早期（1～3個月）

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。

妊娠中期（4～7個月）

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的`枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期（8～10個月）

此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身和胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

但不宜採取仰卧位，因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。如果出現上述情形，應馬上採取左側卧位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

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一、不要平躺

在孕期，大多數孕婦都不會感到舒服躺平。過早地仰卧並不是一個好的選擇。不過孕婦可以採用左側卧的姿勢來幫助自己睡得更加舒適。左側卧有助於孕婦頭部和頸部的排放，這樣會降低淤血和水腫的風險。此外，在穿着鬆軟的衣服和使用舒適的枕頭的情況下，左側卧着會使孕婦感到比較舒適。

二、使用支撐枕

孕婦在睡覺時，應該使用支撐枕，使孕婦舒適而不會壓迫到腹部。一款好的支撐枕有助於維持良好的睡姿，支撐孕育期間的.胎兒和媽媽的腹部，保持孕婦的舒適感。大多數支撐枕可以根據體形和需求進行調整。

三、使用軟墊

為了保證孕婦的舒適度，牀墊上應該鋪設軟墊。如果牀墊較為硬，孕婦睡覺會比較不舒服。軟墊可以緩解這種不適感，使孕婦感到舒服。如果不喜歡睡在牀墊上，還可以睡在沙發上，這樣也有助於改善睡眠質量。

四、遵循個人習慣

孕婦在選擇睡姿時，應該根據自己的習慣來選擇。如果孕婦的睡眠姿勢不是很舒適，可以調整一下睡姿，不要讓自己睡得太緊張。孕婦應該遵循自己的身體信號，不要強迫自己改變睡姿。

五、定時改變睡姿

孕婦向來是一個帶着大肚子的人，肚子裏還有要照顧的小生命，因此睡姿的調整也應該是定期進行的，過長時間保持同一姿勢會降低孕婦的睡眠質量，也會對孕期乃至胎兒產生不良影響。孕婦應該定期轉換睡姿，這樣可以保持睡眠的舒適度，同時也可以避免久坐和久卧等不良影響。

孕婦在孕期應該關注自己的健康和小寶寶的健康。睡姿的正確選擇對於孕婦和胎兒都非常重要。不適宜的睡姿可能會對孕婦造成不良影響，從而影響胎兒的正常發育。對於孕婦而言，正確的睡姿能夠保障孕期的舒適度，並預防一些孕期特有的問題如水腫和疲勞等。、為了讓自己安心而舒適地度過孕期，孕婦應該遵循以上建議，並根據個人身體狀況靈活調整。保持一個健康、舒適、愉快的孕期，才能有一個健康、可愛的寶寶。