孕婦正確睡覺姿勢

孕婦正確睡覺姿勢，女性在懷孕之後，往往睡眠質量會出現明顯的改變，事實上，孕期只有好的睡眠才能夠促進胎兒的生長髮育，那麼下面看看孕婦正確睡覺姿勢。

孕婦正確睡覺姿勢1

一、孕婦的正確姿勢

母親的睡姿直接關係到自己和胎兒的健康，所以在懷孕後要保持正確的睡姿，在懷孕早期，孕婦的身體不會發生很大的變化，所以此時無需過分強調睡姿，一般只要自己睡得舒服即可。

懷孕大約三個月左右時，必須採取適當的睡眠姿勢，通常情況下，我們的心臟是在左側，所以睡覺時最好躺在右側，但對於準媽媽來説，最好躺在左側。因為隨着妊娠的增加，子宮不斷擴大，並在後期佔據整個腹腔，會擠壓周圍的組織和器官，子宮會在一定程度上向右旋轉，這種情況會導致胎兒慢性缺氧。

二、孕婦為何要以左側姿勢

1、減輕子宮壓力

首先躺在子宮左側，可以在一定程度上減輕孕婦主動脈對子宮的壓力，維持子宮動脈的血流，為子宮的生長髮育提供必要的營養，從而保證子宮的正常運轉。

2、增加心臟血流

其次，如果孕婦睡在左側，也可以降低下腔靜脈的子宮壓力，從而增加回心臟的血流，改善腎臟的血流，改善腦組織的血供，可有效達到改善的效果，快速的擁有更多的血液循環。

3、降低子宮血管的張力

在妊娠的.第三個月，子宮將向右旋轉，睡在左側可以提高子宮右旋轉的程度，這可以降低子宮血管的張力，改善胎兒在子宮內的供氧。非常有利於胎兒的生長髮育，也可以降低胎兒的死亡率，特別是在胎兒發育遲緩的情況下，睡在左邊可以使治療更有效。

1、孕婦最佳睡姿之孕早期

孕早期(1-3個月),怎麼舒服怎麼來吧!由於身體變化不大,胎寶在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫不會很重,所以不必過分強調睡姿。只要自己感覺舒適,仰卧、側卧都可以。

2、孕婦最佳睡姿之孕中期

孕中期(4-7個月),保護肚子是關鍵!這個時候你的肚子有些壯觀了,收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用,如果羊水過多或雙胎妊娠,那就得采取側卧睡姿,如果感覺腿很沉的話,可以平躺,用枕頭墊高雙腿。

3、孕婦最佳睡姿之孕晚期

孕晚期(8-10個月),左側卧舒服又安全!一般人會認為,心臟在左邊,睡覺時最好是右側卧,這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕晚期的準媽媽來説正好相反。

4、孕婦最佳睡姿之左側卧

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的`充足與否,對胎兒的生長髮育是至關重要的。因此,醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

4.1、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

4.2、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。

4.3、在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側卧位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育。

1、妊娠早期(1~3個月)：在懷孕早期時胎兒比較小，一些外力直接壓迫或自身壓迫都比較小，所以孕婦睡姿可以隨意，以舒適睡之為宜，但不建議俯卧位休息。

2、妊娠中期（4～7個月）：妊娠中期胎兒發育比較快，已經突出盆腔，避免外力的直接作用，建議孕婦採取側卧休息。另外孕婦為雙胎妊娠或羊水過多，可採取側卧位睡姿；如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的東西稍稍抬高下肢，改善下肢不適症狀。

3、妊娠晚期（8～10個月）：建議孕婦採取左側卧位。因為左側卧位可糾正已增大子宮的`右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，從而改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

此外，妊娠晚期不宜採取仰卧位，因為仰卧位時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致迴心血量及心輸出量減少，孕婦血壓降低，出現頭暈、心慌、噁心、憋氣、四肢無力、面色蒼白等不適症狀。

懷孕期間睡姿比較重要，尤其是孕中、晚期，以免不注意睡姿，對胎兒健康造成影響。