準媽媽孕晚期睡姿關乎胎兒健康！

一、孕晚期錯誤的睡姿

到了孕晚期，準媽媽的睡姿不宜採用仰卧和右側卧的姿勢，這兩種姿勢都會對孕婦的下腔靜脈產生不同程度的壓迫，阻礙孕婦血液循環通暢。此外，右側卧的睡姿還會影響到母體對胎兒的血液供應，甚至導致胎兒慢性缺氧的嚴重後果，極大的威脅到寶寶健康。

準媽媽腿部如果是靜脈曲張或者浮腫除了要採用左側卧的睡姿外還應將枕頭墊在腿部，通過抬高腿部的方法讓下肢血液更容易迴流。準媽媽覺得一整夜都保持左側卧的睡姿是不可能的，那麼可以適當交替仰卧或右側卧，但只能短時間。

二、正確的孕晚期睡姿

不少準媽媽反應自己在孕晚期的睡眠質量都不太好，因為此時胎兒發育逐漸成熟，明顯膨脹的子宮讓肚子顯得特別大，準媽媽的生活也因此產生很多不方便的地方，連睡覺翻個身都困難了，也會出現腰痠背痛的不適感。其實，這些不適多和準媽媽的睡姿有很大關係。

孕晚期的睡姿應該是左側卧，像仰卧和右側卧在上面已經介紹是不利於孕婦和胎兒健康的睡姿了。左側卧的睡姿有益於改變子宮右旋，減輕子宮的血管張力，保證胎兒的血流量正常，非常有利寶寶的成長髮育。

三、孕晚期好的睡姿有什麼作用？

為什麼孕晚期準媽媽最理想的睡姿是左側卧呢？孕婦採用左側卧睡姿有什麼好處呢？

首先，有助促進孕婦血液循環

懷孕期間讓血液循環通暢是準媽媽必需重點關注的事項，而採用左側卧的睡姿恰恰能幫助準媽媽保持良好的血液循環。通過左側卧的睡姿可以減輕膨脹的子宮過多壓迫孕婦的下腔靜脈，讓肢體浮腫的狀況得到緩解，對預防早產也很有幫助。

再者，幫助改變子宮右旋狀況

妊娠晚期，大多數孕婦都會出現不同程度的子宮右旋現象，這時候採用左側卧的睡姿能有效緩解這種現象，讓子宮儘量恢復到正常的位置，對保持胎位正常變化很有幫助，並且對臨盆時順產也很有幫助。

第三，對胎兒生長髮育有幫助

準媽媽在孕晚期養成左側卧的睡姿習慣，能有效保證胎兒吸收到充足的氧氣和營養物質，對寶寶的健康發育自然也就很有幫助啦。

四、孕晚期的睡前注意事項

1、懷孕期間，準媽媽尿頻症狀很常見，因為為了擁有好的睡眠，準媽媽入睡前就不要再喝太多水了。

2、入睡前避免食用高糖分、高鹽分、含酒精以及咖啡因的食物，這些食物都會影響睡眠。相反，準媽媽在睡前半小時可以喝一杯温牛奶來幫助睡眠。

3、準媽媽若睡醒常常有頭疼的症狀，可以在睡前適當吃些點心。

4、睡前適量的運動對睡眠很有幫助，非常適合失眠的孕婦。