孕婦水腫吃什麼可以消腫 孕婦水腫吃什麼好

在懷孕的階段，準媽媽們很容易出現身體水腫的狀況。出現身體水腫情況，媽媽們也不用擔心。今天就給大家介紹幾個消水腫有效的食物有水腫困擾的媽媽們，趕緊吃起來吧。

孕婦去水腫的食物

冬瓜 冬瓜湯，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

鴨肉 老鴨湯具有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來煮米粉，燉白菜，煮粥。其中青頭鴨肉效果最佳。

酒釀湯圓酒釀甘辛温，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結、消腫。用這個做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利於孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

荸薺荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等症。

孕期水腫怎麼辦

1.休息

孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，避免過於緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議採取左側卧位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。可在休息時將腳墊高，或者是坐着時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

2.運動

準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。

3.飲食

每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對於貧血的孕婦來説，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，所以，準媽媽們仍然要適量喝水。

4.穿着

穿着合適的衣服穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

5.按摩

按摩對於促進血液循環有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

孕期腳腫怎麼辦

1、根據腳腫原因治療

孕婦在孕晚期腳腫是很常見的，當孕婦出現腳腫時，先要找到孕婦腳腫的原因，對症進行緩解，如果是因為站久了，或久坐所致腳腫，這是正常生理現象，經卧牀休息後可以緩解症狀，平時要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息後腳腫沒有消退，甚至還有加劇現象，要立即查找病因，對症進行治療。

2、注意充分休息

到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導致腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會更嚴重，孕媽媽要注意站立時間不要過長，坐的時間長了也要改變一下姿勢，活動活動雙腿，不要長期卧牀。

3、改變坐姿或睡姿

孕媽媽坐着的時候，可以在腳下墊個矮凳子，將雙腿架高，不要翹二郎腿;躺着的時候儘量採取左側位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。不要長期坐着或站着，要經常伸展腿部，活動腳跟，腳趾，旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈內壓，以緩解腳腫的現象。

4、適當做運動

午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鐘，不但可以加速腿部血液迴流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象，這樣可以很好的緩解孕期腳腫，還可以預防下肢靜脈曲張症狀的發生。飯後散散步，這是一項很適合準媽媽的運動，散步的時候，消退肌肉的收縮能幫靜脈血迴流到心臟，緩解腿腫的現象。

5、改善飲食習慣

孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質，維生素和微量元素，每天可以多吃魚肉，蝦，蛋，奶類食物，動物肝臟，新鮮的蔬菜水果，這樣可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還能解毒利尿，緩解水腫。不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導致脹氣的食物，以免引起腹脹，導致血液迴流不暢，加重腳腫的現象;同時要適當控制水分的攝入。

6、 按摩腿部緩解浮腫

在看電視，聊天，或臨睡前，孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳，也可以請家人幫忙按摩，這樣可以幫助預防或消除腳腫的現象。