孕婦腳腫怎麼辦吃什麼好消水腫

懷孕期間孕婦會出現腳部等水腫的現象，媽媽們不用擔心這是正常的情況。保持休息、適當按摩，可以緩解腫脹不舒服感。那麼孕婦腳腫怎麼辦,吃什麼好消水腫?

孕婦腳腫原因

子宮壓迫血管：懷孕期間子宮會隨着胎兒不斷的增長，因此壓迫了你的血管，導致血液流向心臟，限制了血液循環，所以腳部產生了腫脹。

身體液體變多：你的身體在懷孕期間會產生許多的液體，像是血液、羊水等等，結果導致你的腳部滯留過多的液體，產生腫脹。

體重增加太快：如果你在懷孕期間體重增加的太快，你的腳部也相對的會因為脂肪而變大，因此你會有腳部變腫脹的感覺。

孕婦腳腫怎麼辦

適當輕微運動：當你保持同樣的姿勢太久，很容易會加重你的水腫。因此，不定時起來走動一下，增加血液循環，或是做水中有氧運動、瑜珈，也都可以舒緩你的腫脹。

穿着舒適鞋子：穿着舒適、合腳的鞋子，這樣可以幫助減輕懷孕期間的腳部腫脹。選擇有彈性的鞋，這樣有助於伸展你的腳。避免穿正式的鞋子，如高跟鞋。選擇慢跑鞋、運動鞋。

享受舒適按摩：你可以請你的伴侶，或是自己使用按摩油來按摩腿和腳，熏衣草、洋甘菊都是可以幫助循環和放鬆的精油。你也可以將油加在水中，浸泡你的腳。

冰敷腫脹腳部：你可以冰敷你的腿或腳踝來減輕你的不適。冰敷10~15分鐘來減輕抽痛和疼痛。你也可以將一片高麗菜葉擦乾後冷凍起來，然後用來冰敷腫脹的腳部。

睡覺時左側睡：左側睡的姿勢可以減少大靜脈的壓力，讓血液正常的從下半身返回到心臟。你也可以用一些枕頭墊高你的腳，幫助血液返回心臟。

孕婦腳腫吃什麼好

薏米：薏米味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。有利水滲濕、健脾益氣的功效，孕媽媽經常食用有助於緩解腳腫，應注意容易便祕的孕媽媽不宜常吃。

冬瓜：冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水效果很好，腳腫的孕媽媽用冬瓜煮湯喝，緩解腳腫效果很好，應注意煮湯需少加鹽，淡食最佳。

西瓜：西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。孕媽媽直接食用就有利尿消腫的功效，如果把西瓜皮熬湯喝，利尿消腫的效果更佳。

萵筍：萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，有清熱利水的功效。對於孕媽媽有輕度水腫、小便不利的症狀，有很好的療效。萵筍可以涼拌食用，也可以煮湯吃，連葉一起食用效果更佳，食用時應注意萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。