水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖如何消除水腫

水腫型肥胖是現在很多胖子的一個共同點，有些人可能並不是脂肪多，只是水腫導致看起來比較胖而已，那麼水腫型肥胖是屬於虛胖嗎？

水腫型肥胖是虛胖嗎

水腫型肥胖是虛胖，一般水腫型肥胖的人會出現浮腫現象，所以造成看起來比較胖的假象。

很多女性朋友在經過一段時間減肥後，明明體重下降啦，可是腰、腿卻粗壯如前，這種情況，就是傳説中的“水腫型肥胖”。這時候，我們應該換個角度思考自己的身材問題了，其實自己面對的並不是想像中的那麼多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。

水腫型肥胖如何消除水腫

一、多吃消水腫的食物

例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多餘的水分。除了食物，平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚，促進新陳代謝;可以沖淡胃酸，有效抑制食慾;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。

二、飲食清淡

如果本身喜好偏鹹偏辣的人士，今後可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。因為攝入過多的鹽分會導致身體無法排出，鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物，人也會感覺輕盈多了。

三、適量運動

有條件的堅持一週跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。例外，睡前泡一下腳，可以促進人體的血液循環，幫助睡眠。

水腫型肥胖怎麼判斷

1、用手捏

用手捏是最簡單的判斷是否是水腫型肥胖的方法，一般來説用手捏自己腰上的肉，如果感覺非常軟娜美就是水腫型肥胖，如果手感硬一點那麼就是脂肪型肥胖。水腫型肥胖是長期的積累形成的，不過也有可能因為一些不良的生活習慣導致偶爾的水腫，如果你在早上起牀之後雙手握拳會感覺到手指有些腫脹，那麼這就表示你今天出現了水腫的情況。

2、橡皮筋法

用橡皮筋綁在自己的手臂上五分鐘之後取下，如果橡皮筋的勒痕久久無法消失那麼多半就是水腫型肥胖了，同樣的方法也適用於身體的其他部位，如果沒有橡皮筋的話，可以直接用手指按壓，如果按壓之後皮膚需要很久才恢復的話那麼也可以判斷是水腫型肥胖。

3、燈光透光法

這一方法也比較適用於手臂的部位，首先將手臂抬起，然後用白強光從外側照射手臂，日過手臂內側也跟着變白變透明的話，那麼就是水腫型肥胖。

水腫型肥胖的特徵

1、食慾一般，一吃完飯就覺得全身沒頸軟管，總想要躺下，而且，平時很不喜歡運動;

2、感覺手腳無力，並且有些沉重，腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的;

3、嘴裏發粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，愛吃甜食，也喜歡重口味食物;

4、如果睡前喝了水，在早上起牀後，眼睛等部位有浮腫現象;

5、每天到了下午的時候，發現小腿變得腫，並且摸起來的感覺是硬邦邦的，在走動以後，水腫會改善一些;而且，鞋子也感覺有些擠腳;

6、在電腦桌前坐着的時間一長，四肢就容易出現麻痺，發脹的感覺;

7、每天早晚的體重相關較大，可達到2斤以上。