孕婦水腫的原因 怎麼緩解

很多孕媽媽在懷孕的時候都會發現自己的手腳等部位都有出現不同程度的水腫，雖然不是病，但是腫起來也很不舒服，有些甚至會出現脹痛影響生活，那到底是什麼原因造成水腫的呢，有什麼辦法可以緩解這種水腫，我們一起來看一下吧。

孕婦水腫的原因

手腳浮腫的原因主要是由於妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈迴流受阻造成的。造成孕期下肢水腫的原因有：1.妊娠後，從6 周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。2.由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。3.妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。水腫會隨着孕周增大而嚴重隨着懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現象在孕期相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。越接近預產期越嚴重，如果再碰上天熱，腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險，必須做好產檢並與醫生充分配合。

孕期水腫要重視

發現水腫後，建議首先去醫院就診，化驗尿常規，看下有沒有蛋白尿。因為妊娠造成的腎臟代謝負擔，可能加重水腫，有蛋白尿陽性的水腫，是需要腎內科和產科介入治療的。同時也建議看看血壓，有蛋白尿多和高血壓的，可能是妊高症。

妊高徵使母體各器官缺血、缺氧，對母體和胎兒均有嚴重的危害，孕婦可能併發心力衰竭，腎功能衰竭，腦水腫，腦溢血，腦栓塞和凝血功能障礙等。嚴重併發症甚至造成孕婦及胎兒死亡。妊高徵會導致胎兒在宮內發育遲緩、窘迫、死胎、早產，新生兒的死亡率也相對增加。

生活中要注意

在日常生活中多注意一些小細節，是能夠幫助你緩解水腫的。

1、準媽媽應該保證充足的休息，不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐卧休息一下。

2、平時不要長時間站立或長時間坐着，工作間隙要適當走動。坐着的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐着不要翹二郎腿，常常活動一下腿部和腳部。

3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液迴流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時候最好採取左側卧位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優質蛋白質。平時適當地多吃一些新鮮蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

準媽媽應該注意，輕的孕期水腫僅侷限在小腿部位。先是足踝部，接着慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。所以，對於一般情況下的水腫，準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴重，一定要及時就醫

孕婦水腫吃什麼好

1、高蛋白的食物

孕婦必須充分攝取蛋白質來保證自身和胎兒的機體運轉，如果蛋白質攝取不足，孕婦就很容易水腫，也會嚴重影響胎兒的生長髮育。

例如家禽、家畜的肉、魚類、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞)等等。這都是富含蛋白質的食物，孕婦應該合理安排攝取，保持了身體的正常狀態，也就不會有水腫的現象了。

2、低鹽飲食

孕婦攝取高鹽的食物容易導致水腫，所以孕婦水腫後，為了緩解水腫，必須進食低鹽的食物，避免加劇水腫情況。

低鹽飲食是指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋，含鈉0.8克)或醬油10ml/d，但不包括食物內自然存在的氯化鈉。

所以像各類醃製品，如臘魚臘肉臘腸、鹹菜、皮蛋、火腿等是孕婦絕對不能食用的。如果孕婦不是口味重的就沒有食慾，那麼可以在食物中加入濃味的蔬菜，比如洋葱、西紅柿、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋等來料理，這樣就能減少鹽的使用量。

3、蔬菜水果

蔬菜水果是孕期絕對不能缺少的食物，因為蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，能有利的提高機體抵抗力，增強新陳代謝功能，而且能解毒利尿，有效緩解孕婦水腫。

蔬菜當以綠葉蔬菜為首，如菠菜、油菜、芹菜。水果應選性温的水果最好，如蘋果、櫻桃、紅棗。合理的搭配葷類飲食，才能保證飲食均衡。