孕婦腳腫了是缺什麼？孕婦腳腫了需要補充什麼營養嗎？

孕婦腳腫了是缺什麼，孕婦腳腫之後會有什麼後果和危害嗎？孕婦在懷孕期間容易腳腫，那麼是不是身體內缺少什麼維生素的原因呢？下面就來跟大家介紹一下，孕婦腳腫了需要補充什麼營養嗎？

孕婦腳腫了是缺什麼

懷孕後因為 內分泌失去平衡，以前一些正常的分泌被打亂了，就容易出現水腫現象，特別是下肢和腳部，血液不容易迴流，循環不好就容易這樣。沒事的，休息的時候，抬高雙腳，平時少站或者少坐。

懷孕後，孕婦體內血液和體液會增加2.8公斤左右，血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中，造成水腫。靜脈迴流不好的孕婦，易出現下肢水腫現象。

吃飯時少一點鹽、多散步、不要久站、抬高腿部、休息好，都可緩解水腫。

生完孩子後就沒事了，不是缺營養。

孕婦腳腫了需要補充什麼營養嗎

1、控制攝入的水量

孕婦腳腫要控制每天攝入的水量，水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性，因此，孕婦要注意每天攝入水量不宜過多，適量即可。

2、少吃過鹹的食物

孕婦腳腫要少吃過鹹的食物，否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重，尤其是一些醃製類的高鹽食品，既不利於健康，也會使得水腫更厲害。

3、補充足夠的蛋白質

孕婦水腫要補充足夠的蛋白質，優質的蛋白質有利於孕婦和胎兒的健康，而且可以預防缺鐵性貧血。

4、多吃新鮮的蔬果

孕婦要多吃一些新鮮的蔬果，特別是有利水利尿功效的蔬果，可以加強體內的新陳代謝。

5、少吃難消化易脹氣的食物

準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物，否則若是引起腹脹便影響體內血液循環，這致使水腫更加嚴重。

孕婦腳腫怎麼緩解

1.飲食

觀察每天的食品和飲料攝入量，將有助於改善孕期健康。吃均衡的飲食不僅可以有更多的精力，也可以避免許多危險，避免引起腫脹。鹽的攝入量對降低腫脹也起着至關重要的作用。雖然這聽起來像是一種矛盾的説法，喝更多的水能夠更好地促進循環。

2.鍛鍊

許多人覺得鍛鍊能夠促進休息這種觀點有點荒謬。但是，如果去參加啦啦隊的健身操就會發現自己變得更加活躍。當然，散步、游泳、低壓力的有氧運動(瑜伽)等這些運動都能使身體從中獲益。孕期的婦女如果有人可以陪同，可以考慮進行相應的鍛鍊。這可以減少腫脹和改善循環，對身體非常有好處。另外，鍛鍊也有益於分娩。

3.浸泡

沒有什麼比輕鬆愉快的泡腳更舒服。熱水能夠減輕疼痛。當然也可以嘗試一些自制的浸泡方法，最好在專業人士指導下進行，那會是一種特殊的享受。

4.按摩

有些人經常聽説，懷孕期間做足底按摩一般是安全的。但是，如果想要嘗試請事先諮詢醫生，避免早產。從某方面來説，足底按摩能夠舒緩壓力並減少腫脹。可以考慮去一些專業的產前按摩店，他們的技術往往更好一些。但一定要避免深層按摩腳踝(包含一些按摩點)，以免刺激宮縮。