夏季胃口不好的時候怎麼調理

夏季胃口不好的時候怎麼調理，夏季炎熱、躁悶，胃口比較差。高温天氣時，人體的基礎代謝率下降，因此所需熱量減少，進食慾望低，下面就來看看夏季胃口不好的時候怎麼調理。

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1、紅棗

我國陝北、山西、山東的大紅棗可以説是全國出名的，歷來人們都會用大棗來幫助開胃養氣，這是因為，吃了大棗之後，就會緩解身體虛弱、面色蒼白的情況，可以有效的改善一些營養不良、體虛乏力的情況，具有很好的補虛養脾的效果。

2、萵筍

筍類食物是一種涼性的、肉質細嫩的蔬菜，不論是炒菜，還是生吃，都有很好的營養價值。有些人喜歡生吃，因為這樣可以增加胃液和消化液的分泌，幫助促進體內的膽汁分泌，加快消化。我們也可以炒菜吃，這樣更有利於萵筍裏面的碘元素的補充，進一步加快人體的新陳代謝，促進食慾。

3、蘿蔔

白蘿蔔是一種良好的順氣、改善積食的食物，其中的鈣、鐵、鋅等元素對於一些營養不良、食慾不振的人羣真是太有效了。最常見的是燉蘿蔔湯，或者是白蘿蔔排骨湯，都是很好的開胃消食、幫助消化的菜餚，蘿蔔的做法非常多，可以説是老少皆宜的蔬菜。

對於一些不喜歡吃這3樣食物的人羣來説，我們還建議大家在夏季胃口不好的時候，煮點小米粥，或者蓮子粥，或者是加點可以清涼健脾的'食材進去，都有很好的開胃效果。脾胃是五臟中重要的器官，一旦脾胃失調，人體就會出現營養失衡的情況，所以，夏季的時候，大家一定要照顧好自己的脾胃。

夏季胃口不好的時候怎麼調理2

1、清淡飲食

在高温天氣中，油膩的食物容易導致食慾降低，相反清淡的食物不僅開胃、適口，同時還具有解暑的作用。

特別綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥具有清熱解暑的效果。此外，在餐桌上還可適當增加些涼菜。

2、就餐時保持良好心情

愉快舒暢的心情，可以促進身體對食物的消化和吸收。就餐時，應避免思考複雜、憂心的問題，可以在就餐時找個優美的環境或聽一些輕鬆愉悦的音樂。

3、保持良好的生活習慣

在飲食上必須做到定時、定量、定質，這樣身體會分泌多種消化液，有利於食物各種營養素的吸收，從而促進食慾。同時，戒煙戒酒對於提高食慾也非常重要。

4、吃酸或苦味的食物

酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食的功效。酸味水果中的檸檬酸、蘋果酸等能促進鐵等礦物質的吸收，如酸梅、山楂、菠蘿、檸檬等。

苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效，苦瓜是夏天的“標配蔬菜”，它不但營養豐富還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，還可以吃蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。

5、適量運動

建議在早晨或傍晚時進行一些比較緩和的運動，比如散步、慢跑等，這樣能增加機體能量消耗，促進新陳代謝，促進胃腸蠕動，以增進食慾。

6、少食生冷刺激的`食物

夏季脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃負擔，應少食生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，如過量食用寒涼之物會傷及脾胃，造成脾胃虛寒，所以要少吃雪糕、冰凍飲料、冰凍西瓜等食物。

7、吃含鋅的食物

鋅是促進味蕾生長的重要物質，鋅含量豐富的食物主要有貝類海產品、動物肝臟、瘦肉、大豆、小麥等穀物胚芽、山核桃也是“藏鋅大户”，可以適當多吃。

8、巧用食物色彩搭配

顏色能影響食慾，研究發現，藍色、黑色的食物會降低人的食慾，綠色的食物讓人看着健康有營養，最勾人食慾的顏色是紅色。

食慾不佳時，可以在菜餚中加入暖色的彩椒、西紅柿、胡蘿蔔進行點綴，可以從視覺上增進我們的食慾。清爽可口的綠葉蔬菜自帶消暑效果，還可以補充維生素，增強胃腸功能。

影響食慾的因素

1、温度高

夏季天氣炎熱，人容易沒有精神，胃口變差，這種現象叫“苦夏”。不僅僅在夏季，我們常在劇烈運動後、發燒時，甚至泡澡後都沒有食慾，這是因為在高温環境下，交感神經、腎上腺系統活動增強以及胃腸道處於相對缺血的狀態，消化腺功能減退，使得唾液、胃液、胰液、膽汁、腸液等消化液分泌減少。

同時中樞神經系統也會對食慾產生影響，當體温升高時，神經傳導將高温刺激傳給體温調節中樞，體温調節中樞對攝食中樞產生抑制性的影響，從而減少進食量。

2、冷飲喝太多

天氣炎熱很多人會選擇吃冰凍西瓜、冰淇淋等冷飲來消退熱量，但是這對胃粘膜的刺激較大，會直接影響胃液的消化，而且很多冷飲中都含有過量的糖份，喝多了，食慾自然會下降。

3、 情緒煩躁

夏季晝長夜短，睡眠時間減少，持續的高温，容易使人在精神上緊張，導致失眠，讓人情緒更易煩躁，嚴重者甚至會“情緒中暑”，這種情緒會加重腸胃功能失調，導致胃酸分泌下降，消化功能失調，從而影響食慾。

4、過於疲勞

炎熱的天氣會使身體消耗能量，使人更容易疲勞，如果再加上過度的體力勞動或腦力勞動，就會引起胃壁供血不足，使胃消化功能減弱，從而影響食慾。

5、身體排斥熱量

人類攝入食物對體温有很大的影響。由於食物會產生熱量，而夏季人體的基礎代謝率偏低，需要的熱量較少，這種情況下，人體本能的會避免增加體温，排斥食物帶來的熱量。