腸胃不好怎麼調理？腸胃不好吃什麼？

現在時代變了，生活節奏的加快，上班族們生活的不規律及一些其它的因素，造成了大面積腸胃病的發生，隨便問幾個人，幾乎一半以上都或多或少有些腸胃方面的毛病，這些都是飲食習慣引起的，可能是飲食時間不規律，也可能是飲食習慣不好，這些都對我們的腸胃造成了極大的負擔，那麼腸胃不好應該吃什麼怎麼調理呢，下面跟我一起來學習如何調理腸胃吧。

哪些習慣可能造成胃病?

吃飯沒有規律性，飢一頓飽一頓

胃是一個嚴格遵守時間的器官，每天胃液分泌的多少都有其高峯期和低谷，如果我們在其胃液分泌低谷時攝入大量的食物就會嚴重加重胃的負擔，長期以往胃病就發生了。

晚上吃太多

一天之中夜晚是一天之中胃液最少，胃很少工作的時間，我們在這個時候攝入大量的食物會加重胃腸的負擔，從而緊急分泌大量的胃液，胃液分泌過量會侵蝕胃黏膜，長期如此就會導致潰瘍等胃部疾病。

習慣喝冷飲

當冰冷的水進入胃的時候會導致胃收縮，進而產生消化不良或是胃痛。所以建議少喝冷飲，改喝温度大約與人體温度相仿的%2036-38%20度是最適合的。

抽煙、酗酒

喝酒喝過多會刺激胃壁、增加胃的負擔。而抽煙不僅傷肺也傷胃，因為煙草點燃後的氣體會順着咽喉經過食道直接與腸胃黏膜接觸，不僅會削弱胃黏膜的保護機制，更導致胃酸分泌過多，久而久之會增加胃潰瘍的發生。

愛食用刺激性強的食物

當胃部不舒服時應該避免食用難以消化甚至是油膩的食物。像是含有大量鹽分的食物例如：鹹菜或鹹魚，或是糖果例如巧克力或果凍，這類會刺激胃黏膜的食物。

尤其在空腹時更應該避免服用含有咖啡因的食物，例如：茶、咖啡等，這很容易造成胃黏膜發炎，導致胃炎或胃潰瘍的狀況發生。

該如何調理腸胃

防寒：胃病患者要根據氣温的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

重視飲食調養：胃病患者的飲食以温、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒煙酒。日常多喝點茶水。

加強體育鍛煉：積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

自我按摩胃腹部：中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。隨着按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

吃飯時細嚼慢嚥：吃飯時狼吞虎嚥、沒有足夠的咀嚼會增加對胃的負擔，尤其是年紀大的長者因為牙齒功能比較差，吃飯時更需要注意應該再咀嚼久一點。許多人生病或是胃不舒服時會改吃稀飯，但卻常常忽略稀飯也需要咀嚼，否則改吃稀飯的效果可能會比普通的飯來得差。

擁有充足且良好的睡眠：良好睡眠是釋放壓力最有效的方法!睡眠不足則會導致壓力堆積，嚴重則導致胃潰瘍發生。另外，壓力太大引起的胃食道逆流也會導致睡眠不足，進而造成惡性循環，所以想要拒絕胃病擁有充足睡眠是最重要的。

多吃發酵食品助消化：發酵食品例如：納豆、豆瓣醬、泡菜、優酪乳等可以有效幫助消化，也是容易消化的食品，對於胃部有較好的保護作用。美國國家癌症研究中心也指出，味增也是一種發酵食品，可以有效降低胃癌發生率。

用餐只吃八分飽：吃東西不要吃到很撐，避免同時間太多食物湧入造成胃的負擔，所以用餐時建議最多隻吃八分飽就好，這樣可以幫助腸胃有效率的消化及吸收，減少胃部不適。

用餐時間要固定：用餐時間不固定或是吃消夜對胃來説都是一種負擔，長期下來可能造成胃部疾病。所以不要等到餓了才吃飯，要養成定時定量的好習慣，讓身體與腸道調整一個固定的節奏，才不會導致胃部分泌過多胃酸而傷害身體。

保持身心放鬆：我們身體的內臟器官，如心臟、胃和腸，都是受到自律神經系統所控制，日常的飲食、環境與精神因素，都有可能影響體內自律神經和神經系統交互作用，使得胃酸分泌或多或是消化不良，所以應該適度的放鬆休息，才可有效減緩胃部不適。

養腸胃的茶

1、陳皮甘草茶：健脾益胃

陳皮甘草茶功效：陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰，用於胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。甘草具有補脾益氣、清熱解毒，祛痰止咳的功效!所以陳皮甘草茶有健脾益氣的功效!

沖泡方法：陳皮、甘草各5克，然後一起放在杯中沖泡，蓋上杯蓋悶上10分鐘左右就可以飲用!

注意：適合脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、倦怠乏力以及噁心嘔吐者飲用;不適合體內燥熱、陰虛內熱以及水腫的人飲用!

2、麥芽山楂茶：健胃消食、增進食慾

炒熟的麥芽和曬乾的山楂是常用的消食化積中藥，山楂除了具有消食健脾的功效外，還有舒張血管、降壓強心的作用，所以麥芽山楂茶既健胃又消食!

沖泡方法：炒熟的麥芽5克左右，曬乾的山楂薄片3克左右，然後放入杯中沖洗一遍，再倒入熱水放上適量的紅糖，悶上5分鐘左右，即可飲用!

注意：這一款茶很適合消化不良、胃脹的人飲用;但是這一款茶不適合哺乳期的媽媽喝，因為麥芽有回乳的作用!

3、檸檬紅茶：理氣和胃

中醫認為檸檬可以順氣化痰、健胃的功效，而紅茶有助消化、提神的作用，這兩種放在一起沖泡，不僅可以理氣暖胃、緩解疲勞、還起到一定的減肥作用!

沖泡方法：幹檸檬片2片(新鮮檸檬1片)、紅茶3克，先將紅茶放入杯中用沸水沖泡2分鐘左右，然後再加入新鮮檸檬片或者幹檸檬片，如果不喜歡酸酸的味道，可以適量的加入蜂蜜或者冰糖調味!

注意：胃寒的人適合飲用這一款茶!但是容易上火、體質燥熱以及孕婦神經衰弱、失眠者不宜過多飲用這一款檸檬紅茶!