正確坐姿是什麼

正確坐姿是雙肩放鬆，身體微微向後傾，手臂自然下垂等。

正確坐姿是什麼1

正確的坐姿禮儀規範

入座時

入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然後入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

神態自如

神態從容自如（嘴脣微閉，下頜微收，面容平和自然）。

雙肩放鬆

雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

坐在椅子上

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然併攏雙腿正放或側放，雙腳併攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脱之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座後至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

談話時

應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

離座時要自然穩當，右腳向後收半步，而後站起。

男士、女士需要側坐時

應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向着前方。

女子入座時

若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿併攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放於左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的'腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發出聲響。

女士正確的坐姿禮儀規範

坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

在餐廳就餐時

最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開後，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到後面的椅子時，就可以坐下來了。就座後，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

穿牛仔褲的坐法

首先身體側坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以採取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發椅，就可不必太拘束，順其自然地坐着，保持優雅的坐姿即可。

優美坐姿介紹

一、上班族坐姿

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。

二、駕駛姿勢

1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9—10點之間，右手氛在3—4點之間，但左手必須高於右手。

4、後背有雙背靠墊做扶託，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開。

三、學生聽課及作業時的正確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

正確坐姿是什麼2

電腦族正確姿勢可以緩解疲勞：

將上半身以腰部為軸心，應挺直脊樑，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或是鼠標的時候，儘量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊着，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產生)。

選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部與背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

兩旁的文件要與顯示器屏幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。

使用筆記本或是桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放鬆身體的同時，也可緩解眼睛和大腦的`疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣。

早晨舒展身體法

人經過一個晚上的睡眠，雖然身體機能得到充分休息，但身體在整個晚上維持着同一個姿勢，難免會感到肌肉痠疼。早晨起來就可先給自己來個身體舒展，伸伸懶腰，拉伸一下身體肌肉，做做頭部小運動，可有效放鬆神經，再配合一些營養清淡的早餐，帶來一天好精神。

工作途中要活動

有些人工作途中就一直坐着，保持坐姿基本不走動，這樣反而會加速身體及精神的疲勞。儘量讓自己的身體動一下，聯繫附近的同事可站起來過去找他們而不是用網絡通訊工具，靜坐了一段時間久舒展一下雙臂和雙腿，拉拉腰，在上衞生間和去接水的時候還可打開身體，做一下全身舒展。

要以走樓梯代替搭電梯

懶走路是很多辦公室白領通病，本來辦公室白領已經整天坐在椅子上工作，失去了很多運動健身舒展身體的機會。以走樓梯代替搭電梯就是一個抓住間隙時間巧做運動做法，要是不趕時間，樓層不是特別高，沿着樓梯慢慢走，別有一種平靜的感覺，還可鍛鍊放鬆腿部肌肉。

下班路上可巧鍛鍊

下班回家的路上也是一個很好的鍛鍊時間，可在沒到家的前一個或者兩個站下車，在步行回家。

午餐後的散步

吃完午餐後就別再一直坐着了，中午的時間一般會使人感到犯困，想睡覺，要是沒有可回家午睡的條件，最好是和同事到公司外面散一下步，不僅可提醒精神，還有助消化哦。

正確坐姿是什麼3

坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉着、穩重、文雅、端莊的個人形象。

坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉着、穩重、文雅、端莊的.個人形象。

標準坐姿

(1)精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。

(3)雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。

(4)兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。

坐姿訓練

(1)從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空着，應從左側走到椅前。

(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

(3)女性着裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

(5)坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。