正確站姿發力點是什麼

正確站姿發力點是什麼，良好的姿勢能夠消除不必要的靜態活動，不會傷及肌肉，如果肌肉被迫在靜止的狀態下工作，會消耗更多的能量，從而產生更多乳酸並導致肌肉疲勞，下面來了解正確站姿發力點是什麼。

正確站姿發力點是什麼1

1. 支撐基座的表面積相比整體非常小，看起來像把屋頂當成了基座。

2. 基座沒有完全固定在地面上，你可以想象如果一個高層建築沒有地基是多麼的危險。

但是人類卻能夠穩定的站立，是因為我們的肌肉起到了支撐的作用。肌肉在持續地收縮緊張。這也解釋了為什麼一個動作保持久了，肌肉會痠痛。

在瑜伽的有些體式中，非常講究的肌肉正確發力，比如弓步， 應該是小腿大腿肌肉發力向上提，而不是把力量都放在關節上，一來容易傷關節，二來關節也承受不了太大的力，堅持不了多久，容易身體不穩。

保持骨盆中立也是很重要的點，中立指的是不前傾不後傾不斜傾。平時站姿坐姿都需要注意。站立的時候不要左歪右倒，靠來靠去。坐的時候不要蹺二郎腿，不要一隻手託着腮，不要長時間低頭看手機。可以自檢一下自己的鞋子，如果鞋的內緣或者外緣有磨損説明就存在高低肩。孕期產後容易前傾，膝蓋超伸也會導致骨盆前傾。一旦姿勢不正確，肌肉的走向也會發生變化，久而久之就會影響正常的體態，從而也會導致身體的.一些疾病。例如腰痛，肩頸痛，膝蓋疼痛，高血壓，內臟功能問題，甚至心理問題。同時姿勢肌出現了功能不良，整體肌肉失衡也使得姿勢問題被加重。維持一個不良站姿去運動的時候，做任何動作受傷的風險都會很高，運動損傷就不可避免。

那麼正確的山式站立是怎樣的呢。從下到上，我們慢慢固定，做完一個動作，就固定住，記住感覺。

1、雙腳併攏，腳趾大大張開（有腳趾抓地的感覺）。大腳趾輕輕相觸。大腳趾球小腳趾球足跟均勻踩地，這三點形成一個平面，是站立的根基。要有意識地將重心往腳後跟移，腳的內側發力。所謂前傾，就是過度把力量放在前腳掌上了（可以嘗試感受下）。

腳趾張不開，是因為腳趾關節不夠靈活，訓練方法：金剛坐姿動態練習

正確站姿發力點是什麼2

1、站姿基本要領：上身正直、挺胸收腹、腰直肩*、兩臂自然下垂、兩腿相靠站直、肌肉略有收縮；站立要端正，眼睛*視，嘴微閉，面帶微笑，雙肩自然下垂或在體前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服務的最佳狀態（前腹式、。

2、走姿基本要領：走姿的基本要求應是從容、*穩，應走出直線。昂首、挺胸、收腹、眼直視、身要直、肩要*不搖、兩臂自然下垂擺動，腿要直（避免O型或八字型腿、，身體重心應稍向前，頭朝正前方，眼睛*視，面帶微笑，上身正直不動，兩肩相*不搖。

3、坐姿基本要領：入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放鬆*放，軀幹與頸、髖、腿、腳正對前方，手自然放在雙膝上，雙膝併攏，雙目*視，面帶笑容。

1、 基本姿態觀察説明：

從正面看，5條線：雙耳連線，雙肩最高點連線，雙側髂前上棘連線，雙膝連線，雙踝連線，這5條線都與地面*行。站樁裏經常説的.：雙目*視，下額微收，含胸拔背，墜肘沉肩等等，就是在描述人體的基本姿態，保持這個姿態，再去練才有可能見點成效，以後有機會寫站樁。練武術的都説拳架子不能丟，架子就是這個身體姿態。還有説練武不練功，到頭一場空，這個練功説是練內功，但也得基於基本身體姿態，都是一個道理，這個站姿算是個總綱，一個基礎。

2、從側面看：

內耳，肩峯，臀部中間，膝蓋外側，足底後1/3連線與地面垂直。白話説：頭的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整體重心落腳的後1/3(大**置在內足弓最高點、

正確站姿發力點是什麼3

1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。

2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。

5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。

6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字形。

7、身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字型。

8、身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開，兩腳平行比肩寬略窄一點．

9、身體重心應在兩腿中間，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。

10、穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以一隻腳為中心站立。

正確的站姿要求站立者全身處於筆直的狀態，兩眼要平視前方，雙臂處於自然下垂的狀態，兩腳跟也要一起併攏，腳尖張開大概60°的角度，身體的重心處於兩腿的中間。標準的站立姿勢要求是很高的，從側面和正面看起來都非常地精神。

從站姿看性格：

1、背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的站立：説明有充分的自信，給人以“氣宇軒昂”、“心情樂觀愉快”的印象，屬開放型。

2、彎腰曲背、略現佝僂狀的站立：屬封閉型，表現出自我防衞、閉鎖、消沉的傾向，同時，也表明精神上處於劣勢，有惶惑不安或自我抑制的'心情。

3、兩手插腰而立：是具有自信心和精神上優勢的表現，屬於開放型動作。對面臨的事物沒有充分心理準備時決不會採用這個動作的。

4、別腿交叉而立：表示一種保留態度或輕微拒絕的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

5、將雙手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策劃、盤算的傾向；若同時配合有彎腰曲背的姿勢，則是心情沮喪或苦惱的反映。

6、靠牆壁而站立：有這種習慣者多是失意者，通常比較坦白，容易接納別人。

7、背手站立者：多半是自信力很強的人，喜歡把握局勢，控制一切。一個人若採用這種姿勢處於人面前，説明他懷有居高臨下的心理。

8、雙腳成內八字狀：這是大多女性的站姿，有軟化態度的意味。不少女性在擔憂自己顯得支配欲和好勝心太強時，往往採取這種站姿。