正常的坐姿應該是什麼樣的

正常的坐姿應該是什麼樣的，白領一族一開始上班就坐着，直到下班都沒什麼機會活動，因此我們保持一個良好的坐姿，能讓我們遠離頸椎疾病，以下分享正常的坐姿應該是什麼樣的。

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玩電腦應該怎樣保持良好坐姿

在電腦前，我們首先要保持兩臂自然平放，後背輕輕地倚在電腦的靠背上，然後我們的雙臂應該於身體兩側自然下垂，堅持這樣坐，我們才能徹底的矯正那些不良的坐姿

前臂儘量與上臂成約九十度的夾角，或者約向上輕傾斜成十到二十度的夾角。手腕與前臂保持同一水平位置，避免手腕過度彎曲，以防因手腕過度彎曲，導致手臂筋脈勞損。

大腿應該儘可能的與電腦椅的椅面成水平狀態，如果腿部感覺到壓力，若腿部感覺到了壓力，可以使用腳凳墊高，大腿與小腿成九十度，並提供給腿部足夠的活動空間用於變換姿勢。

2怎樣的坐姿最好

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的`高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線

背部稍微後仰到可支撐的椅子上對於緩解脊椎壓力也有好處。選個合適的椅子對於保健的好處更多。另外不論多麼正確的姿勢，記住一個小時要站起活動一次，不要久坐。

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正確的坐姿要求

入座時要輕穩。走到座位前，緩慢轉身後，右腳向後退半步，然後從座位的左側輕穩坐下(女生落座時要將裙子後片用手向前攏一下)，並把右腳與左腳並齊。

入座後上體自然挺直，挺胸，雙膝自然併攏，雙腿自然彎曲，雙肩自然放鬆，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上，掌心向下。

頭正，嘴脣微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。

坐在椅子上，應坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。

“不雅”的坐姿

前傾後仰，或歪歪扭扭。

雙腿過於叉開，或長長地伸出。

大腿併攏，小腿分開。

高架“二郎腿”或“4”字型腿。

腿、腳不停抖動。

雙手放在兩腿中間。

腳尖指向他人。

腳跟落地、腳尖離地。

把腳架在椅子或沙發上，或架在茶几上。

猛坐猛起。

與人談話時用手支着下巴。

坐沙發時太靠裏面，呈後仰狀態。

女生坐姿

標準式。上身挺直、坐正，雙肩平正，兩臂自然彎曲，雙手疊放在雙腿中部，並靠近小腹，雙膝併攏，小腿垂直於地面，兩腳保持小“丁”字步。入座時若着裙裝，要用雙手在後面從上往下將裙襬稍攏一下，以防坐出褶紋或因裙子被坐住而使腿部裸露過多。

側點式。上身挺直，雙膝併攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌着地，左腳尖着地。

前交叉式。上身挺直，左腳置於右腳上，兩踝關節處交叉，兩腳尖着地，膝部可稍分開，但不要過大。

後點式。兩小腿後屈，腳尖着地，雙膝併攏。

曲直式。上身挺直，右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌着地，兩腳前後在一條直線上。

側掛式。在側點式的基礎上，左小腿後屈，腳繃直，腳掌內側着地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝與小腿併攏，上身右轉。

男生坐姿

標準式。上身挺直、坐正，雙肩平正，雙腿自然彎曲，小腿垂直於地面，雙膝併攏，兩腳自然分開 45 °，雙手分別放在兩膝上或椅子扶手上。

前伸式。在標準式的.基礎上，兩小腿前伸一腳的長度，左腳向前半腳，腳尖不要翹起。

前交叉式。兩小腿前伸，雙腳在踝關節處交叉。

交叉後點式。兩腳交叉，小腿向後曲回，下面的.腳的腳掌撐地。

曲直式。右腳前伸，左小腿屈回，前腳掌着地。

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1、 首先，對於我們來説，坐下來也是需要看時間的，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，這個時候最好就不要去做下來了，因為對我們不好。

2、 其次，就是女性的坐姿為臀部坐凳子或者椅子的前三分之一，雙腿併攏垂直放與凳子中間，雙手疊放在腿上，或者雙腿向左或右稍傾斜，雙手疊放在腿上，這樣坐下來的話，就會顯得特別的好看。

3、 最後，就是對於長期坐在電腦前的'人來説，保持合理正確的坐姿非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後，晚上就會特別的不舒服。

注意事項：

對於我們的很多的人來説，坐姿都是非常的正確的，而且呢，很多的坐姿都會嚴重的影響着我們的身體和健康。所以呢，一定要去注意，注意正確坐姿的技巧，對於的身體健康是有一定好處的。