怎樣的坐姿是正確
怎樣的坐姿是正確,日常生活中,很多的人們不把坐姿當成回事,認為怎麼舒服怎麼坐,其實姿勢不正確對於人們身體的影響是很大的,以下分享怎樣的坐姿是正確。
怎樣的坐姿是正確1
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正,如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的症狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了,胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放鬆,小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正,雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正,肩擺平,脊柱直,胸前挺。下半身
坐姿不正確會引起哪些毛病
一、胸下垂
前傾+駝背,整個人窩在電腦前,盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾,這樣會使得胸部會緊緊貼着桌邊,慢慢地就會被擠壓到兩側,造成變形和下垂。還有,伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈,這種坐姿會使胸部鬆弛無力,而沒了力量支撐,乳房當然抵擋不住地心引力嘍,會下垂地很厲害哦!
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕,斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張,降低大腦皮層的供血。另外,過高或過低的電腦屏幕,會讓你不自覺地聳肩、駝背,令頸椎也隨之變形,極易導致偏頭痛。
三、鼠標手
桌面太高,聳着肩,膀操作鍵盤和鼠標,女性的手腕更細,腕部正中的神經受到的壓強更大,所以鼠標手的發作率女性是男人的3倍以上!按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢,會讓所有的重量都壓在了手腕的`神經、肌肉和血管上,而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在,手的血液循環會受到影響,鼠標手自然找上門!
四、頸椎病
特別是教師跟計算機行業出現頸椎病的比較多,首先在我們工作的時候,面部總是向前傾,帶動脖子向前凸出。長期下來,我們的脊椎必定會出現肌肉變性。僵硬。動一下就會有嘎吱的響聲,這就是頸椎病的現象。
五、殭屍背
翹起二郎腿,歪在一邊的椅子扶手上,無意識地翹起了二郎腿?這種姿勢會限制一條腿的血液流動,上半身的重量也會壓在一條腿上,造成脊柱彎曲,背部僵硬。另外,不能調節或者沒有靠背的椅子,往往會造成身體過度前傾,使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
怎樣的坐姿是正確2
1、 首先,對於我們來説,坐下來也是需要看時間的,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,這個時候最好就不要去做下來了,因為對我們不好。
2、 其次,就是女性的坐姿為臀部坐凳子或者椅子的前三分之一,雙腿併攏垂直放與凳子中間,雙手疊放在腿上,或者雙腿向左或右稍傾斜,雙手疊放在腿上,這樣坐下來的話,就會顯得特別的.好看。
3、 最後,就是對於長期坐在電腦前的人來説,保持合理正確的坐姿非常重要,不僅可以防止各種身體疾病,還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後,晚上就會特別的不舒服。
注意事項:
對於我們的很多的人來説,坐姿都是非常的正確的,而且呢,很多的坐姿都會嚴重的影響着我們的身體和健康。所以呢,一定要去注意,注意正確坐姿的技巧,對於的身體健康是有一定好處的。
怎樣的坐姿是正確3
寫字正確坐姿圖片
1、頭正:頭部端正,自然前傾,眼睛離桌面約一尺距離。
2、臂開:雙臂自然下垂,左右撐開,保持一定的距離。左手按紙,右手握筆。
3、身直:坐穩身子,雙肩放平,上身保持正直,略微向前傾,胸離桌子一拳頭,全身要放鬆、自然。
4、腳平:兩腳放平,左右分開,自然踏穩。
坐姿不正確的危害:
1、坐姿不正確,可能造成韌帶拉傷
現代社會頸椎病等疾病多發,孩子如果在學生時代就沒有養成好的習慣,容易造成運動功能障礙。
2、坐姿不正確,可能造成近視和斜視等問題
坐姿不當,用眼距離或者用眼姿勢不對,會對視力造成很大影響,隨着年紀增大,問題會變得更嚴重。
3、坐姿不正確,可能會對身體發育產生不良影響
人一天之中有很長一段時間是處於坐立狀態,尤其是在校的`'學生,坐姿不當,會對身體發育產生不良影響。
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