正確坐姿有什麼要求

正確坐姿是身體微微向後傾，手臂自然下垂等。

正確坐姿有什麼要求1

工作的基本坐姿：

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。

正確姿勢緩解疲勞：

上半身以腰部為軸心，應挺直脊樑，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，儘量使手腕與桌面保持水平（將鼠標手墊放在手腕下方墊着，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產生）。

選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

兩旁的文件應與顯示器屏幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。

使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的.空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放鬆身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣。

通過以上的介紹大家對白領正確坐姿已經深刻的瞭解了吧，坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰痠背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。

最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現一個人的形態美，又能體現行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鍾一樣端正。常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。

正確坐姿有什麼要求2

一般我們剛進入一輛車就是簡單調整下座椅前後、靠背角度，差不多覺得合適就可以開車了，殊不知其實關於調整座椅的學問多着呢。

新手坐姿（緊緊抱着方向盤，身體前傾，使勁兒緊盯着前方）

老司機坐姿（他們巴不得躺着開車，覺得這樣舒服，只要手能夠到方向盤就行）

其實以上兩點都是絕對不可取的，正確的駕駛坐姿有利於駕駛操作，減少錯誤動作，便於觀察儀表和道路情況，便於運用各種駕駛操縱機構，從而保證正確、靈活、敏捷、持久、安全地進行駕駛操作，確保交通安全，同時，正確的駕駛姿勢能使駕駛員在長時間的駕駛作業中，不會過早地出現疲勞和肢體麻木現象。

首先我們上車後建議先調節座椅的高低，如果配置此功能的話。因為現代座椅高低調節不是大家想象的直上直下的移動，高低調節是會伴隨着前後的移動發生的。所以我們先鎖定高低位置。

電動座椅很簡單，只需要按動調節按鈕就可以了，一般前後和高低都集中在一個四方向按鍵上。高低的調節以頭部空間為主，給頭部流出一定的空間，主要覺得不壓抑就可以了，也避免遇到過大的顛簸路段讓自己頭部與車頂相碰。

儘量留夠一拳以上的距離為佳。

這些調整完之後，我們開始調整座椅的前後距離。首先我們讓自己的右腳踩到剎車踏板上，用力踩到底。這時調整前後。

用力踩到底

然後座椅前後調整到右腿能大約彎曲120度角的水平，角度只是大概，自然彎曲就好，不能過直也不能彎曲過大。

這樣做的目的是，首先你在遇到危險時有能力將剎車踏板踩到底讓車輛全力制動，二是彎曲的腿部可以在遇到危險時起到一定的緩衝作用。

前後調整好了就該座椅靠背傾斜角度了，這個以什麼為準呢？

我們以方向盤為準，這裏教您一個小訣竅，我們將雙手搭在方向盤上，以手腕能碰到方向盤頂點為主，此時的座椅靠背角度最為合適。

如果此時你覺得有點兒坐的太直了不舒服怎麼辦？當然有辦法，現在的車型一般都提供了方向盤調節功能，比如這台進口英菲尼迪Q50就提供了4向電動調節方向盤，絕對的高大上。

具體辦法為，在座椅前後位置不變的情況下，我們調整方向盤的前後，可以將方向盤稍微往外拉一些，或者稍微向下調整一點，這樣座椅靠背就可以往後調整一點了。

接下來，一個容易被忽視的一點就是座椅頭枕調節了，這個相信大家都很少會想起來。這是正確的頭枕位置能在發生追尾等碰撞事故時有效的保護你的頸椎不受傷害，也是很重要的。

具體調節方法為，讓自己後腦勺中間與頭枕的中間位置對齊即可。簡單動下手，後顧都無憂。

同時，後腦最好別緊貼頭枕，也不能離得太遠，保證大約兩根手指的距離能起到最佳緩衝效果。

基本上，這一系列的駕駛位調整已經完成，我們今天的`主角是英菲尼迪女郎，所以還有多一點的事要跟大家分享。英菲尼迪Q50裝備了一般車聽都沒聽説過的運動座椅側翼調節！你問這是什麼？來來，給你講解一番。

上圖的這個位置就是側翼位置，一般車型的側翼角度是固定的，你要是個大胖子坐進裏面會覺得很擠，如果你太瘦，那麼你又會感覺沒有包裹感，拐大彎什麼的身體會側向滑動。

英菲尼迪Q50帶有側向支撐調節，只需輕輕一按就能調整出完美的適合你的運動坐姿。

座椅調節好了，接下來是後視鏡調節。

中央後視鏡：鏡面的左側邊緣正好切至駕駛員在鏡中影像的右耳際。在一般的駕駛情況下，駕駛者從中央後視鏡裏看不到自己。

上、下位置則把遠處的地平線置於鏡面中間處即可。

關於左右後視鏡調節

左側後視鏡：上、下位置是把遠處的地平線置於中央，左、右位置則調整至車身佔據鏡面範圍的1/4。也就是大約露個車門把手出來就行。

右側後視鏡：因為駕駛座位於左側，因此駕駛人對車輛右側的掌握不是那麼容易，再加上有時路邊停車的需要，在右側後視鏡調整上、下位置時地面面積要較大，約佔鏡面的2/3。而左、右位置則同樣調整到車身佔1/4面積即可。

什麼？你説圖片裏的這個右後視鏡沒有按照我説的調整到地面較多的位置？是的，我承認，因為這輛英菲尼迪Q50帶有倒車後視鏡自動下翻功能！所以在調節上就可以隨意一些了。

你要問，如果別人借走了我每回都要這麼麻煩的調節嗎？

當然不是！英菲尼迪Q50帶有座椅以及後視鏡記憶功能，一次調節終身受用。

最後最重要的一點就是：一定要繫好安全帶！！！

正確坐姿有什麼要求3

正確的坐姿禮儀規範

入座時

入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然後入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

神態自如

神態從容自如（嘴脣微閉，下頜微收，面容平和自然）。

雙肩放鬆

雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

坐在椅子上

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然併攏雙腿正放或側放，雙腳併攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脱之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。

如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座後至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

談話時

應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

離座時要自然穩當，右腳向後收半步，而後站起。

男士、女士需要側坐時

應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向着前方。

女子入座時

若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿併攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放於左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發出聲響。

女士正確的.坐姿禮儀規範

坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

在餐廳就餐時

最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開後，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到後面的椅子時，就可以坐下來了。就座後，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

穿牛仔褲的坐法

首先身體側坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以採取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發椅，就可不必太拘束，順其自然地坐着，保持優雅的坐姿即可。

優美坐姿介紹

一、上班族坐姿

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。

二、駕駛姿勢

1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9—10點之間，右手氛在3—4點之間，但左手必須高於右手。

4、後背有雙背靠墊做扶託，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開。

三、學生聽課及作業時的正確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。